Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Организм с возрастом теряет способность поддерживать нормальное содержание в крови СО₂ и нормальный тонус сосудов артериального русла. У современного цивилизованного человека среднего возраста это связано с дефицитом движения, недостатком физических нагрузок и стрессами, приводящими к дополнительному возбуждению нервной системы. При интенсивном движении организм производит и выделяет в атмосферу углекислого газа значительно больше, чем в состоянии покоя. Регулярные физические нагрузки поддерживают в нормальной физической форме весь организм, в том числе важнейшую для здоровья систему дыхания.

При частых и особенно сильных и длительных стрессах интенсивность дыхания увеличивается в несколько раз по сравнению с обычной и становится избыточной. Соответствующее увеличению дыхания уменьшение концентрации СО₂ в крови увеличивает степень гипертонии всех гладких мышц и микрососудов.

Физиологическая причина гипертонии – снижение концентрации в артериальной крови углекислого газа – есть результат отрицательных последствий стрессов, не находящих естественной, предусмотренной природой разрядки из-за недостатка физических нагрузок (гиподинамии).

У людей, имеющих постоянные существенные физические нагрузки, последствия стрессов минимальны. Можно сказать, что эти люди защищены от стрессов. Поэтому и здоровы даже в пожилом возрасте. Но таких людей немного среди живущих в условиях современной цивилизации.

Восстановление способности организма поддерживать оптимальную концентрацию СО₂в крови – необходимое условие и единственный способ избавления как от многих болезней, так и от разрушающих организм медикаментов.

То, что это возможно, доказали, например, люди, сумевшие уже в зрелом возрасте заставить себя ежедневно пробегать не менее 5 км. Но, чтобы восстановить нормальную работу ССС, им потребовалось не менее 2–3 лет ежедневных беговых нагрузок. Физиологический результат этих усилий – восстановление нормальной или близкой к норме концентрации СО₂ в артериальной крови [39].

Говоря о факторах риска повышенного АД, нельзя обойти стороной высокий уровень холестерина. Здесь уместно сослаться на Андреаса Морица, который считается одним из лучших в мире экспертов по альтернативной медицине, автора многих книг, переведенных в последние годы с английского на русский [40–43].

Самое последнее исследование, проводившееся в Дании с участием 20 тысяч мужчин и женщин, показало, что у большинства страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями уровень холестерина находится в пределах нормы. Общий итог: утверждение о том, что холестерин является фактором риска, ничем не подтверждается. Современные представления медиков относительно холестерина совершенно неадекватны.

Каким должен быть нормальный уровень холестерина? Эта норма неоднократно пересматривалась за последние 25 лет, что заставляет сомневаться в системе здравоохранения, деятельность которой якобы базируется на научных принципах. В 1984 году на Согласительной конференции по холестерину был установлен норматив общего уровня холестерина 200 мг % (5,18 ммоль/л). Позже официальная планка допустимого уровня холестерина была понижена (в США) до 180 мг % (4,7 ммоль/л).

Нам говорят, что важнее всего избавиться от излишков холестерина, чтобы он не закупоривал артерии и не вызывал инфаркта. Нам твердят, будто он очень вреден для здоровья. Но холестерин необходим каждой клетке нашего организма. Без него клеточные мембраны повреждаются. Одна из многих функций холестерина – восстановление поврежденных тканей. Повышенный спрос на холестерин удовлетворяется силами печени, которая при необходимости способна увеличить его производство на 400 %. То, что эта экстренная реакция организма должна приводить к повышению уровня холестерина в крови, не только вполне естественно, но и желательно. Если организм по каким-то причинам повышает уровень холестерина, значит, это необходимо для вашего здоровья. Искусственное снижение холестерина с помощью лекарств (статиновых препаратов) лишает вас этой защиты и может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем.

Исследования, проводившиеся в больницах Германии, подтвердили, что низкий уровень холестерина сопровождается повышенным уровнем смертности. Двое из троих пациентов с уровнем холестерина ниже 150 мг % (3,9 ммоль/г) умирали, в то время как большинство пациентов с высоким уровнем холестерина быстрее выздоравливали независимо от того, чем болели. Кроме того, высокий уровень холестерина также увеличивает продолжительность жизни.