Оздоровление при помощи восточных практик

И еще имейте в виду: будущему мастеру (как любому человеку) требуется часто находиться на солнце, чьи лучи способствуют выработке в организме витамина D3, который эффективно укрепляет костную и мышечную структуру опорно-двигательного аппарата. Поэтому занятия на свежем воздухе – в лесу, у реки, в горах, на солнечном берегу моря или озера – наиболее полезны и всегда особенно результативны.

Старайтесь вести подвижный образ жизни. Хватайтесь за любую возможность для дополнительной тренировки, где бы вы ни находились. Помните, великие мастера восточного воинского искусства в прошлом никогда ничего не знали о специализированных спортивных залах, тренажерах, шведских стенках, бегущих дорожках или велотренажерах. Для своих регулярных занятий они использовали исключительно рельеф родной местности: ее лесные лабиринты и поляны, почти непроходимые скалы и всегда скользкие камни ручья, на которых особенно часто отрабатывались движения на устойчивость. К тому же подобное единение с природой помогает лучше понять непреходящую красоту гармонии Мироздания, что с первых дней окружает человека.

Гармония пустоты

Как суконщики чистят сукна, так и гимнастика очищает организм.

Гиппократ

Тайцзи-цюань – древнее искусство. Его «гармония пустоты» заключается в разнообразии и пластике внешних движений (от себя – ян) и внутренних (к себе – инь). Баланс соединения ян и инь рождает энергию ци, которая начинает управлять движениями и придает необычные силы.

С медицинской точки зрения тайцзи-цюань наиболее результативная лечебно-профилактическая гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах суставов, заболеваниях позвоночника, а также переломов различного характера. Эффективны упражнения по системе тайцзи-цюань и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Тем более что движения адепта в этом стиле должны быть ритмичны сокращению сердца человека (бум-тук), а это укрепляет не только мышцы и сухожилия, но и коронарные артерии и вены.

Наиболее важный фактор при занятиях тайцзи-цюань – дыхание. Причем каждый раз надо следить, чтобы оно было спокойным, не сбивалось с ритма движения и удара сердца. В результате таких упражнений у людей с заболеванием дыхательных путей и сердечно-сосудистой системой есть хорошие перспективы впоследствии забыть об этих недугах. Оттачивать лечебно-профилактические движения можно (и нужно) всю жизнь.

Мой опыт и знания в области восточных единоборств и лечебной гимнастики, а также многолетняя практика врача-остеопата позволяют утверждать, что именно тайцзи-цюань – наиболее правильная школа. Выполняя упражнения по такой системе долгие годы, вы будете неизменно чувствовать в своем теле силу, крепость мышц, хорошую подвижность суставов. Ваша походка станет легкой и непринужденной, мысли будут гибкими и неагрессивными, улучшится общее состояние здоровья, нормализуется сон.

Тайцзи-цюань как старинное гимнастическое и боевое искусство подходит и мужчине, и женщине. Тем более что в противоборстве с соперником можно победить и без применения кулаков или других приемов грубой физической силы. Достаточно нежных и плавных движений. Почему? Потому что сопротивляться им крайне трудно. Недаром древние мастера были убеждены, что именно в замедленных движениях зарождается настоящее искусство восточных единоборств, вырабатывается правильное положение в стойках, достигается пластичность при нанесении удара, оттачивается эффективность блоков, защиты и ухода от ударов, быстрое наступление или незаметный отход. Ну а отсутствие вычурности движения и превалирование пластики дает дополнительное преимущество.

К сожалению, сегодня в мире очень мало мастеров, которые профессионально владеют тайцзи-цюань как старинным видом восточного боевого искусства и способны внезапно превращать пластичные движения в сильные удары и толчки, от которых нет спасения и защиты. Ведь известно, что даже мягкими, но концентрированными движениями можно разбивать доски, гнуть железные прутья. Трудно. Но научиться можно. Все зависит от того, как далеко продвинулся ученик в своем мастерстве.

Тренируйтесь регулярно, последовательно – и результат не заставит себя ждать. Если вы много работаете, занимаетесь преимущественно умственным трудом, ведете малоподвижный образ жизни, подолгу сидя за компьютером, или у вас стрессовая ситуация, то тайцзи-цюань вполне может помочь. На первых порах достаточно подняться с кресла, сделать несколько плавных замедленных движений или выполнить простейший комплекс упражнений – и вы быстро почувствуете, как вновь возвращаются силы.

Выполнять тот или иной оздоровительный комплекс по системе тайцзи-цюань желательно не в квартире и уж совсем не в офисе, а в лесу, на берегу реки или ручья, рядом с озером или прудом. Наиболее эффективны упражнения на берегу моря. Причем стопы должны омываться прибрежной волной. Первозданная утренняя или ночная тишина, шум морского ветра или плеск теплых волн будут вам только помогать и стимулировать занятия.