Читаем Оздоровление при помощи восточных практик полностью

Оздоровление при помощи восточных практик

♦ пяткой (при ударах ногой назад и вперед);

♦ коленом (в ближнем бою, когда удар наносится коленной чашечкой согнутой ноги);

♦ подъемом стопы (голеностопный сустав выпрямлен до предела, пальцы напряжены).

Имейте в виду: удар (толчок, тычок) в карате отрабатывается день за днем до такого уровня, что при необходимости всего одного прицельного удара рукой или ногой вполне достаточно, чтобы надолго вывести противника из строя. В соревнованиях этот прием не применяется во избежание возможных травм. Зато на занятиях вам никто не запрещает самостоятельно тренироваться в отработке «последнего удара» по воображаемому противнику.

Подножки, броски

Это обязательные элементы спортивного карате. Рассмотрим некоторые позиции.

1. Передняя подножка

Поставив левой рукой блок от удара рукой сбоку в голову нужно ловко (неожиданно) схватить одежду противника на правой руке, а правой – одежду на груди. С шагом правой ноги к правой ноге соперника разворачиваемся к нему спиной, переносим массу тела противника на его же правую ногу, одновременно левой ногой шагаем назад к левой ноге противника, продолжая выводить его из равновесия. Подбивая правой ногой правую голень соперника, выполняем бросок.

2. Задняя подножка

Левой рукой хватаем одежду противника под локтем правой руки, а правой – на плече. Затем с шагом левой ноги вперед (нога ставится на одну линию с плечом противника) одновременно двумя руками переносим вес тела противника на его правую ногу и далее, резко ставя свою правую ногу за его ногами, выполняем бросок влево вниз.

3. Подсечка под ближнюю ногу

Как только соперник делает шаг правой ногой в вашу сторону, необходимо левой ногой выполнить маховое движение над полом в направлении противника по дуге с одновременным захватом одежды на правой руке и груди соперника. Ударив ступней по внешней стороне его большой берцовой кости, рукой захватить рукав, потянуть противника вниз и выполнить подсечку.

4. Подножка с захватом ноги

Противник наносит круговой удар правой ногой в голову. Выполняя блок путем подставки под удар правой ладони изнутри, левой захватываем его ногу под голень снизу с одновременным шагом левой ноги вперед на место, где стояла правая нога противника. Далее правая рука захватывает одежду на груди противника, а правая нога в это же время ставится за пятку его опорной левой ноги. Одновременным движением правой руки вперед, а правой ноги назад выполняем подножку.

5. Бросок через бедро

Левой рукой схватить противника за одежду под правым локтем, а правой – за пояс на спине и, поворачиваясь спиной к сопернику, подбить тазом его правое бедро. В момент падения противника на ковер отпустить его пояс.

6. Бросок с захватом ног

Выполняется, когда противник стоит в прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к атакующему сопернику. Выполняя прием, необходимо шагнуть вперед и, наклоняясь, захватить ноги (бедра) противника. Далее, поднимая его вверх, оторвать от ковра. Затем, наклоняясь и отставляя ногу назад, выполнить бросок.

Учитесь властвовать собой

В реальном спортивном поединке (кумитэ), организованном по спортивным правилам, применение опасной для здоровья и жизни техники абсолютно запрещено. Так, например, нельзя наносить удары по жизненно важным центрам тела, умышленно травмировать соперника и т. д.

И еще. В процессе занятий спортивным карате ни на мгновение нельзя забывать о необходимости неустанно учиться контролировать свои эмоции, чтобы «в случае чего» предельно грамотно управлять ими. Проще говоря, уметь отрешаться от повседневных забот и назойливых мыслей ради достижения конечного результата. И уж тем более в карате совершенно недопустимо ни мимикой, ни жестом, ни тем более словом демонстрировать свое открытое неуважение к противнику. Заметит наставник – выставит за дверь школы. Иными словами, учитесь властвовать собой (один из девизов искусства карате): в жизни всегда пригодится.