Панические атаки: как с этим жить?

Светлана К. Панические атаки: как с этим жить?

Глава 1

В связи с тем, что страхами, тревогой и паническими состояниями страдает сейчас чуть – ли не каждый второй человек, я решила поделиться с читателями своими успехами, и методами избавления от панических атак. Идея пришла мне в голову, когда в известной соц. сети после опубликованного поста на эту тему, мне начали писать в личные сообщения люди, страдающие подобными состояниями. И я поняла, что не каждый человек может сам разобраться в данной ситуации. И то, какие способы мне помогли и помогают до сих пор, возможно, будут интересны и вам, мои дорогие читатели. Постараюсь кратко и без воды. Когда сама читала различные книги на эту тему, пока дойдешь до сути, уже и книга прочитана, а ответа все нет. А ведь человеку, страдающему паническими атаками нужна помощь и практические советы здесь и сейчас. Что делать? Какие практики помогут? Какие знания?

Я вообще считаю, что на уровне государства сейчас нужно открывать психологические кабинеты для помощи людям. Бесплатные. Ведь если тысячи, и сотни тысяч людей страдают от таких состояний, это значит, что люди не могут полноценно жить и работать. А что получает государство, если половина населения живут в фобиях, страхах и тревожностях?

И больным такого человека не назовешь, – ведь признаков нет никаких, и психически нездоровым – внешне человек вполне здоров. Это ведь его внутренние страхи. Страдает только он сам, причем невыносимо страдает. Человек думает, что он почти сходит с ума, не знает к каким специалистам обращаться.

Но не надо переживать по этому поводу – пока вы думаете о том, что сходите с ума, это значит, что все с вами в порядке. Вы ведь можете об этом думать. Тот, кто сошел с ума реально, точно об этом даже не подозревает. Так что тут можно расслабиться. Вы не сходите с ума.

Поэтому бесплатный психолог при поликлинике никому бы не помешал. Нужно уже сейчас думать на эту тему, выделять средства, искать специалистов, это была бы реальная забота о населении. Ну, да ладно… Не об этом речь.

Итак, вот возникла впервые паническая атака, поднялось давление или какие-то другие признаки (не будем углубляться, так как у каждого свои симптомы). И человек испугался, его мозг запомнил этот страх и это состояние. Вы испугались за свою жизнь, вот и попались в ловушку. Поэтому все повторяется снова и снова.

Страх сделал свое дело.

Но ведь на самом деле вам ничего не угрожает. Это просто подсознание ваше пытается защитить вас от невидимого врага. У него работа такая – предупредить вас и защитить. Но проявляется все это различными симптомами. Ваш мозг как бы говорит вам – беги, спасайся, опасность. Это защита, которая помогает вам и вредит одновременно. Помогает – когда действительно есть реальная опасность, а вредит – когда опасность мнимая.

И что с этим делать? Вот давайте и разберемся.

Глава 2

Итак, страх. Откуда он возник? Он не мог появиться в один день, скорей всего к этому привело что-то, что мешало вам жить полноценной, интересной жизнью. Но у каждого человека своя история.

Например, – это может быть обида, которая копилась годами, или раздражение. У каждого страха – есть причины. Я анализирую свои состояния, как это было у меня. Предпосылки и знаки были задолго до появления панической атаки, но я не обращала внимания. Не обращала, потому что не понимала, чем все может закончиться. Подумайте, что не так в вашем окружении? Какие мысли вы крутите в своей голове? Большинство людей знают, почему у них возникло такое состояние, как паническая атака. Знают или догадываются. А есть и те, которые вообще не понимают, почему вдруг повляются симптомы вегетососудистой дистонии. Тем людям, которые не знают, я рекомендую обратиться к психологу, чтобы вместе понять причины страхов и тревожностей.

Я пишу для тех, кто уже знает, что такое паническая атака, а также для тех, кто просто интересуется этим вопросом. На самом деле психосоматика – вещь очень серьезная. И лучше знать некоторые моменты и не допустить страху взять над вами верх, чтобы в дальнейшем избежать таких жутких состояний, как паническая атака.

И поэтому самое первое правило – ничего не бояться. Легко сказать, но трудно сделать? А ведь можно этому научиться.

Вы должны понимать, что когда вас «накрывает» приступ паники – очень важно понимать, что с вами ничего не случится. Никто еще от панических атак не умирал. Если у вас впервые возникло это состояние (например, на нервной почве растет давление, головокружение или другие различные состояния) – важно понимать, что это паника, ее не нужно бояться. Она всегда проходит. Так было у меня. Я пила таблетки, вызывала скорую помощь, до тех пор, пока не поняла, что я сама себе нагоняю этот страх и панику. И когда у меня появилось это знание, что все скоро пройдет (а оно точно пройдет), я и перестала бояться.