Переговоры с удовольствием. Садомазохизм в делах и личной жизни

И как же быть, что делать с этой неконтролируемой, негативной информацией, которая может повредить нам, создать опасность?

Лично я часто советую своим клиентам и сам стараюсь придерживаться принципа: все, что не убивает нас, делает нас сильнее и мудрее, но с оговоркой – если не лишает нас веры в себя…

Один из учеников спросил Будду:

– Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?

Будда ответил:

– Если с дерева упадет сухая ветка на вас, что вы должны делать?

Ученик сказал:

– Что же я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.

Будда сказал:

– Так делайте то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе, и ударил вас. Это все равно что ветка с дерева упала на вас. Пусть это не тревожит вас, просто идите своим путем, будто ничего и не случилось.

Обобщающий стресс

Правильно настроенные фильтры при всем своем несовершенстве здорово облегчают нашу жизнь, нейтрализуя многие негативные послания недружественного нам окружения.

Но есть еще и НЕправильно настроенные фильтры, которые, наоборот, усугубляют ситуацию, блокируют позитив и впускают в нас «троянских коней», наполненных зернами стресса. Поэтому давайте рассмотрим их повнимательнее.

Таких НЕправильных (как, впрочем, и правильных) фильтров три вида:

 обобщение,

 исключение,

 искажение.

Начнем с обобщения. Когда неприятный человек или ситуация производят на нас сильное впечатление, да еще повторяющееся с периодичностью, мы нередко ОБОБЩАЕМ это и ждем от подобных людей или ситуаций только неприятностей. Вспомним известные утверждения: все мужики – сво… все бабы —… – ну, в общем, понятно кто…

Часто неудачный опыт прошлого переносится в аналогичные ситуации, парализуя, тревожа в иррациональном ожидании проблем в будущем…

Порой мне приходится работать с клиентами, испытывающими укоренившийся страх публичного выступления только потому, что когда-то они потерпели фиаско, сказав неудачный тост или сделав провальный доклад.

И как лучше реагировать на такие обобщения?

Маленький мальчик носится по квартире. Сбрасывает книжки с буфета, раскидывает одежду, опрокидывает стулья. Прибегает нянечка и спрашивает:

– Ты что же это делаешь?!

– Я играю в игру!

– В какую?

– «Еколо мэнэ, бляха муха! Где ключи от машины!!!»

Обобщение теряет свою силу, если мы начинаем углубляться в частности. Ведь не всегда наше выступление на публике заканчивалось ехидными взглядами и издевательскими комментариями? Нужно всего лишь вспомнить и закрепить в своей эмоциональной памяти успешные случаи, например, ваш блестящий ответ на уроке или на экзамене, ваше признание любимому человеку и прочие факты, имеющие положительный эмоциональный заряд.

А еще хорошо помогает отстройка от ситуации, позволяющая перевернуть этот фильтр негативного обобщения и посмотреть на ситуацию как бы со стороны.

И тогда большое становится маленьким, а серьезное – смешным…

Исключающий стресс

Негативный фильтр исключения призван сохранить нашу психику от переизбытка новой информации. Но нередко происходит зацикливание только на негативе, и тогда этот фильтр срабатывает так, что выделяется, вычленяется из ситуации самое яркое, вызвавшее негативную реакцию, и опускается, не замечается другое, позитивное.

В хорошем правиле проявляется плохое исключение.

Затем это исключение усиливается и становится правилом.

И в итоге мы имеем – неправильное правило, когнитивно-эмоциональное бельмо в нашем взгляде на мир.

Мы не замечаем слона, обращая внимание на навозные кучи. Видим соринку в чужом глазу, не замечая бревно в своем…