ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ

Смотрите, какие чувства стоят за этими поступками. И, наконец, вспомните ситуацию, когда вы крали у себя удовольствие, возможности, счастье, хорошие чувства, время (выберите одно что-нибудь). Почему вы это делаете? Какие чувства у вас возникают, когда что-то подобное происходит? Что заставляет вас красть у себя? А теперь выйдем из состояния расслабления.

Примечания:

Это упражнение, как и предыдущее, можно считать предварительным для того, чтобы найти те чувства, с которыми потом нужно работать.

Обычно в зависимости от ситуации люди находят гаммы негативных эмоций: от страха провала и страха потери контроля до страха отверженности и одиночества. С каждым чувством нужно работать отдельно… Не берите на себя слишком много за один раз и просите Творца помочь. Особенно сильна эта энергия помощи в месяце элуле и в период между Рош-Та-Шана и Йом-Кипуром.

Упражнение № 44. Дибарну дофи – мы злословили

Вступление:

Следующая категория, упоминаемая в «Видуе», - злословие: ди-барну дофи (мы злословили/порочили).

Как и все другие категории «Видуя», это упражнение является предварительным. Мы все согласны, что злословить плохо. Но, к сожалению, продолжаем этим заниматься. Почему? Потому что часто мы не отводим достаточно времени и внимания на то, чтобы остановиться на одном типичном случае и внимательно посмотреть:

–  при каких условиях случается такое поведение,

–  какие чувства вызывает происшедшее.

Найдя чувства, мы можем начать с ними работать. Каким образом мы злословим о Творце, порочим Его? Говоря, что Он несправедлив, то есть, принижаем Творца. Каким образом мы порочим других людей, злословим о них? Это достаточно ясно: говорим плохие слова в их адрес. Как мы злословим по поводу себя?

Мы о себе же такие вещи и себе, и другим говорим, что будьте здоровы…

Упражнение:

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Идём в глубокое, глубокое расслабление.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч, спины, ног, расслабьте пальцы ног. Глубокое, приятное расслабление. Расслабление идёт вверх по ногам в мышцы живота, грудные мышцы. Расслабляются плечи и руки. Расслабление идёт вверх по рукам в шею, голову. Расслабляются мышцы головы и лица.

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Глубокое, хорошее расслабление идёт, как волна, вниз к ногам и вновь поднимается по вашему телу. Пожалуйста, сфокусируйтесь на присутствии Творца здесь и сейчас. Он здесь и сейчас. Творец, Который нас любит, защищает, заботится. ОН ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Сосредоточьтесь на самой сильной позитивной части себя.

Почувствуйте её. Вспомните, что энергию для этой части даёт Творец, и сознательно сфокусируйтесь на этом. Соедините ощущение присутствия Творца с сильной чертой. Тем самым усильте её до максимума. Я – душа, сотворенная Творцом уже изначально совершенной. Моё фундаментальное чувство собственного достоинства не зависит от успехов или ошибок. Оно данность.