Perfect you: как превратить жизнь в сказку

Пластик токсичен. В бутылочном пластике содержится вещество бисфенол – синтетический аналог женского полового гормона. Он проникает в воду, а с ней – в организм человека. Когда вы пьете воду из пластиковой тары, вы увеличиваете содержание бисфенола в организме. Во-первых, это общая интоксикация организма. Во-вторых, это ухудшает гормональный фон и провоцирует развитие рака груди у женщин и негативно сказывается на их репродуктивной функции. Что касается беременных, то для них это вдвойне вредно: пострадает не только она, но и ребенок (он может появиться на свет с врожденными дефектами, в том числе с нарушениями сердечно-сосудистой системы).

В ресторанах вода в стекле продается повсеместно, поэтому с этим проблем нет. С магазинами ситуация хуже, поэтому я приучила себя всегда брать в сумочку стеклянную бутылочку с водой. Тяжело, но это забота о здоровье.

2. Дезинфицировать

Я обожаю чистоту, да что там чистоту – стерильность. В сумке у меня всегда есть либо дезинфицирующий гель, либо дезинфицирующие влажные салфетки. Дома после улицы – обязательно мытье рук.

Очень важное, но неочевидное – обработка телефона. Я протираю его спиртом несколько раз (чехол, корпус, экран), потому что там КУЧА бактерий. Больше, чем на дверной ручке (и в 18 раз больше, чем на кнопке сливных бачков в общественных туалетах). И это не просто какие-то условно вредные бактерии, там можно легко подцепить кишечную палочку, сальмонеллу и золотистый стафилококк (он вызывает очень неприятные кожные инфекции как минимум). А ведь мы тащим телефон в постель, прислоняем к лицу. Ужас.

3. Принимать таблетки только в исключительных случаях

То есть редко. Раньше я закидывалась пригоршнями лекарств при любой удобной ситуации. Голова чуть разболелась – таблетку. Желудок кольнуло – таблетку. Препараты для похудения, блокаторы калорий. Вредило ли это моему организму? Очень.

Таблетки могут привести к поражению отдельных систем желудочно-кишечного тракта, очень сильно портят слизистую желудка. Куча таблеток лечит одно, но калечит (пусть и не сразу, пусть и незаметно) другое. И вы снова идете в аптеку, чтобы опять потратить деньги, опять купить новое лекарство.

Как только я прекратила пить таблетки по каждому удобному случаю, иммунитет стал куда сильнее. Сейчас принимаю только нужные организму витаминные комплексы по назначению врача.

4. Оставлять себе право на срыв

Читмил – это планируемое послабление в еде раз в неделю (или в другой, более длительный период времени). Читмил разгоняет функции щитовидки и разгружает желудочно-кишечный тракт от лишнего белка.

Несмотря на то (а точнее, даже благодаря тому) что я следую правильному питанию, в моем календаре всегда есть день, в который я могу себе позволить съесть все, что угодно. Так организм не думает, что я ему что-то запрещаю, не впадает в стресс и не хочет быстрых углеводов.

Если у вас более или менее серьезные проблемы с лишним весом, то читмил лучше устраивать не чаще раза в две-три недели. Если процент жира не критичный, можно позволить себе его раз в неделю.

5. Есть натуральные масла

Это улучшает пищеварение и самочувствие, по крайней мере, если речь идет о кокосовом и льняном маслах. С первым я познакомилась, когда была беременна и не хотела, чтобы в организм попадали лишние бактерии. Второе помогает не переедать. Итак, два моих «масляных ритуала».