Персональный менеджмент. Тесты и конкретные ситуации: практикум

10. Прежде чем Вы преступите к приготовлению мясного блюда, Вы:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

а) одну – две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

12. Какое количество спиртного Вы употребляете ежедневно?

а) от двух до четырех рюмок;

б) менее двух рюмок;

в) более четырех рюмок.

Ключ к тестовому заданию «Ваш ежедневный рацион»

Подсчитайте баллы: а – 2 балла; б – 1 балл; в – 0 баллов.

От 21 до 24 баллов – Вы привыкли заботиться о своем здоровье. Сколько бы работы у Вас ни было, Вы всегда найдете время для того, чтобы пообедать (позавтракать и т.д.), поэтому у Вас не возникает проблем, связанных с нарушением работы пищеварительной системы.

От 18 до 20 баллов – Вашу диету не назовешь идеальной, но в общем Вы знаете: если не умеете придерживаться определенных правил здорового питания, можно заболеть, а это скажется на Вашей трудоспособности.

От 13 до 17 баллов – о здоровом питании, Вы, конечно, слышали, так же как и о том, что существуют завтраки и обеды. Бутерброд, кружка чаю, бульонный кубик – вот в лучшем случае Ваш горячий ланч. Однако имейте в виду: 15 – 20 минут, отведенные в одно и то же время на полноценный обед, не только принесут пользу Вашему здоровью, но и сэкономят драгоценные рабочие минуты.

От 12 баллов и менее – в чем причина столь безалаберного отношения к своему здоровью? Ваша голова настолько загружена делами, что на остальное уже не хватает времени? Или от нагоняев начальства (бестолковости подчиненных) у Вас абсолютно нет аппетита? Какой бы ни была причина неправильного питания, она приведет Вас к плачевному результату. И если Вам не хочется потерять хорошую, рабочую форму, постарайтесь наладить нормальный режим питания и отдыха.

18.2. Тест «Как Вы беспокоитесь о своем здоровье»

Работоспособность и здоровье зависят, в первую очередь от самого человека, его образа жизни. Поэтому многие пришли к пониманию того, что человеку со слабым здоровьем трудно рассчитывать на интересную, престижную и хорошо оплачиваемую работу. Для того, чтобы в жизни добиться успеха, необходимо постоянно помнить и беспокоиться о своем здоровье [34, с.8].

Ответив на вопросы «да» или «нет», Вы узнаете о своем отношении к своему здоровью.

1. Регулярно ли Вы проходите медицинские обследования?

2. Покупаете ли и читаете книги по медицине?

3. Вам нравится смотреть по телевизору передачи о здоровье?

4. Регулярно покупаете и употребляете витамины?

5. Стараетесь не есть того, что плохо сказывается на Вашем здоровье?

6. Используете ли травы и другие средства народной медицины?

7. Часто говорите о своем здоровье и болезнях?

8. Если у Вас болит голова, беспокоитесь, что это может быть опухолью мозга?

9. Кажется ли Вам, что страдаете необычными недугами?

10. Имеете привычку ложиться в постель, если расстроены или обеспокоены?

11. Начинает ли у Вас что-нибудь болеть (например, голова), когда Вы много и наряженно работаете?

12. Вас обвиняли когда-нибудь в симуляции болезни?

13. Пропуская важные, но неприятные встречи, Вы оправдываетесь тем, что плохо себя чувствуете?

14. Приходилось ли Вам притворяться, что у Вас что-то болит, чтобы не ходить в школу, когда были ребенком?

15. Ваша мама сильно волновалась, когда Вы болели в детстве?

16. Вы сразу ложитесь в постель, когда простужаетесь?

17. Боитесь ли заразиться инфекционными заболеваниями?

18. Часто ли посещаете врача?

19. Много лекарств держите дома?

20. Есть ли в Вашей семье наследственные болезни?

21. Сильно ли беспокоитесь о своем здоровье?

22. Вы ежедневно проверяете свой вес?

23. Часто ли у Вас кружится голова?

24. У Вас бывает ускоренное сердцебиение?

25. Регулярно рассматриваете свой язык?

Ключ к тестовому заданию «Как Вы беспокоитесь о своем здоровье»

Подсчитайте баллы: ответ «да» – 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.

От 14 до 25 баллов – Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в Вашей жизни.

От 4 до 13 баллов – у Вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте заботе о здоровье стать целью Вашей жизни. Этот интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.

От 3 баллов и менее – у Вас вполне разумное отношение к своему здоровью.

18.3. Тест «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?»