Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

• Ближе к концу ритуала можно спеть колыбельную, а в самом финале погасить ночник, приглушить успокаивающую музыку (если чуть ранее вы ее включили), остановить мобиль или выключить проектор, создающий на потолке красивые звездочки. Самое главное на этом этапе – обозначить конец ритуала. Все выключается, закрывается, гасится, и напоследок произнесите успокаивающую фразу: «Все хорошо, мама рядом, ты сейчас будешь спать».

Вы можете придумать любой ритуал, нет правильных и неправильных, есть лишь подходящие вам и вашему малышу. Главное, чтобы действия соответствовали критериям ритуала, проводились ежедневно перед каждым сном (не только перед ночным), доставляли удовольствие вам и успокаивали ребенка.

Завершая разговор о ритуале в 3–6 месяцев, важно добавить, что для подбора подходящего ребенку ритуала необходимо наблюдение. В мире нет двух одинаковых детей, но у малышей есть общие потребности и возрастные особенности. Знание общих и индивидуальных черт поможет вам создать идеальный ритуал для вашего крохи. Например, будучи внимательным к ребенку, можно выделить его ведущий канал восприятия. У новорожденного ребенка ведущий канал восприятия – кинестетический. Все дети – кинестетики: все дети любят прикосновения, быть на ручках, обниматься и целоваться, и много прикосновений не бывает. К трем месяцам дети начинают хорошо видеть и слышать, и период в 3–6 месяцев хорош для наблюдения за ребенком и выявления его предпочтений: ему больше нравится смотреть или слушать, или он по-прежнему предпочитает прикосновения. В зависимости от ведущего канала восприятия вы подберете и действия на ритуал. Визуалу можно показывать фотографии, картинки и одновременно читать сонные стишки. Аудиалу подойдут песенки, негромкая успокаивающая музыка, монотонные рассказы о том, как прошел ваш день, и длинные стихи вроде «Айболита» (только не бодрым голосом, а занудным, без выражения). Кинестетику будут по нраву массаж, поглаживание ручек-ножек, прощание с каждым пальчиком. Смотрите на ребенка, и он своим поведением подскажет, как с ним быть.

Задание

Какие действия вы включите в ритуал:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

Как построить ритм дня

Ваша задача – продолжать работу над ритмом дня, но уже в более продвинутом варианте.

Помните, что сон ребенка – это пирамидка. Самое важное базовое кольцо – ритм дня. Пока он не налажен, пирамидку собрать не получится.

Мы выяснили, что оптимальное время укладывания – это «окно в сон»: когда ВБ подошло к концу, появились ПУ, но еще не началось перевозбуждение.

Вам необходимо составить ритм дня своего ребенка, учитывая:

Его оптимальное время бодрствования;

Распределение времени на сны, дневные и ночной;

Количество сна в сутки.

С 2–3 месяцев пора вводить раннее укладывание.

На этом этапе вы учитесь рассчитывать время следующего укладывания, ловить окошко в сон и продлевать время сна. Сейчас вам надо выработать привычку закладывать время на спокойное бодрствование, на ритуал и собственно процесс засыпания.

Заполняйте табличку с ритмом дня несколько дней (недель). Так вы научитесь вовремя начинать подготовку ко сну, проводить ритуал и рассчитывать время следующего укладывания. И не забывайте продлевать сны!

В колонке «План» не расписывайте весь день наперед. Планируйте только промежуток времени до следующего сна.

Если дневных снов у малыша больше или меньше, добавьте или удалите строки.

Таблица 5

Ритм дня вашего малыша

Отлично!

Продолжайте вести таблицу до тех пор, пока расчет времени укладывания и начала подготовки ко сну не войдет у вас в привычку. Шаблон таблицы можно перепечатать, чтобы вы могли заполнять новую табличку каждый день.

Пример ритма дня в 3–4 месяца

Самостоятельное засыпание

Представьте, что вы уснули в своей кровати в обнимку с любимым мужем. А проснулись на скамеечке в парке с чужим мужчиной. Ваша реакция? Вы будете как минимум сильно недовольны, а скорее всего, напуганы и растеряны.

То же испытывает ребенок, когда засыпает с укачиванием или во время кормления на маминых ручках, а просыпается в неподвижной кроватке, один и без еды. Первая эмоция – страх, потому что мозг посылает сигнал тревоги: «Что-то не в порядке, я не там, где уснул!»