Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Менструальный цикл – это непрерывный процесс пролиферации, клеточной дифференциации и дегенерации тканей¹. Менструация знаменует начало менструального цикла. Менструация – та его часть, которая ответственна за дегенерацию тканей.

Эстроген восстанавливает ткани эндометрия и его функциональный слой.[5]

Задача прогестерона – подготовить функциональный слой к имплантации. Прогестерон переводит эндометрий в его секреторную стадию, в результате чего выделяются жидкости, необходимые для развития эмбриона.

Когда я писала этот раздел, на некоторых Карибских островах бушевали сильные ураганы. Два острова пострадали особенно сильно. Если сравнивать менструальный цикл с восстановлением острова от урагана, то эстроген – это то, что ответственно за базу – дороги и инфраструктуру, а прогестерон – за дома и жилые кварталы. Оба гормона играют одинаково важную роль в менструальном цикле. Чтобы менструальный цикл был в порядке, важен баланс обоих гормонов в организме².

Это настоящая менструация?

Если во время цикла у вас проходит овуляция, менструации придут примерно через 12–14 дней. Именно так вы сможете определить, настоящая ли менструация это или нет.

Чтобы установить, была ли овуляция, нужно отслеживать три важных параметра фертильности. Это базальная температура тела (БТТ), цервикальная слизь (ЦС) и положение шейки матки.

После овуляции БТТ повышается и остается такой до тех пор, пока ЦС не высохнет. Что касается шейки матки, она опускается в свое нижнее положение и становится твердой на ощупь (смотрите главу 5).

Большинство ГК либо частично, либо полностью подавляют овуляцию. Поэтому регулярное кровотечение, которое проходит на фоне приема ГК, – ненастоящая менструация. Что касается цвета, менструальная кровь может иметь все оттенки красного, от ярко-красного до темно-бордового цвета, напоминающего насыщенное красное вино³. В среднем нормальная менструация длится от четырех до пяти дней и протекает по восходяще-нисходящей схеме: сначала идет более обильное кровотечение (особенно первые два дня), а затем оно становится все слабее и слабее, пока полностью не остановится⁴.

Вы можете спросить, какой день считать первым днем месячных. Если перед началом менструации вы заметите на белье небольшие кровяные пятна, то все равно в первый день месячных начнется характерное кровотечение, с которым придется считаться.

Предменструальные выделения не причиняют особых неудобств, и большинство женщин могут просто воспользоваться ежедневной прокладкой или вообще ничего не делать. Однако когда начинаются полноценные менструации, вам обязательно нужно использовать прокладку, тампон или менструальную чашу.

Если у вас когда-то наблюдалось кровотечение, которое отличалось от моего описания выше, то вы поймете, о чем я сейчас буду рассказывать. Например, вы могли заметить, что кровотечение стало более легким, чем обычно, или менструации стали не такими, как были раньше. Например, небольшие кровяные выделения до менструаций обычно несерьезны и имеют розовый или коричневатый оттенок.

Если вы недавно бросили пить ГК, возможно, у вас уйдет энное количество времени, чтобы заново понять, какими должны быть настоящие месячные. Возможно, вы обнаружите, что они стали более обильными или, наоборот, малокровными по сравнению с теми, которые были у вас на фоне ГК. Также вы сможете заметить ранее не наблюдавшиеся симптомы: вздутие живота, болезненную чувствительность груди или легкие болевые ощущения. Когда придет настоящая менструация, вам будет гораздо проще определить, является ли кровотечение настоящей менструацией или нет (это могут быть аномальные кровотечения или предменструальные кровяные выделения).

Регулярное кровотечение во время приема противозачаточных – ненастоящая менструация, она вызвана недостатком гормонов при приеме таблеток-пустышек.

Сколько дней идет кровь?

В среднем нормальные месячные длятся около четырех-пяти дней, иногда трех-семи⁵. Первые два-три дня обычно самые тяжелые – ориентировочно в этот период выходит около 90 % всей крови, причем на второй день кровопотеря составляет около 70 %⁶. У одних женщин менструации продолжаются два дня, у других – девять и более, но эти случаи выходят за грани нормы ⁷.

Сколько крови должно выходить?

Согласно различным исследованиям, в ходе которых изучали общий объем кровопотери во время месячных, у женщин, как правило, выходит от 5 до 180 мл крови⁸. Хотя эти цифры представляют собой достаточно большой диапазон, исследования показывают, что в среднем объем колеблется от 35 до 50 мл⁹. В статье, опубликованной в журнале Human Reproduction, авторы определяют объем нормального кровотечения между границами в 5 и 50 мл. Но все же 5 мл (одна чайная ложка) – признак того, что кровотечение не такое, каким должно быть¹⁰.