Пишем терапевтическую книгу

Пример письма своему внутреннему ребёнку

Дорогой маленький [ваше имя],

Я знаю, что ты сейчас чувствуешь себя очень уязвимым и одиноким. Этот момент, когда ты остался без поддержки, был для тебя очень трудным. Ты не знал, к кому обратиться за помощью, и это приносило тебе боль.

Я хочу, чтобы ты знал, что ты не одинок. Я здесь для тебя. Я люблю тебя и поддерживаю во всем. Ты сильный и смелый, и ты можешь преодолеть любые трудности. Я горжусь тобой за то, что ты такой стойкий и сильный.

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы обнял тебя и сказал, что все будет хорошо. Я бы сказал, что ты важен и что тебя любят. Ты имеешь право на свои чувства, и тебе не нужно стыдиться их.

Я хочу, чтобы ты верил в себя и свои силы. Ты можешь достичь всего, что захочешь. Помни, что у тебя всегда есть я, который будет поддерживать тебя на каждом шагу.

С любовью,[Ваше имя].

Примерные вопросы:

Эмоции и причины

Какие эмоции я чувствую, описывая этот момент из моего прошлого?

Какие события или люди в этом моменте вызывают у меня эти эмоции?

Какие чувства или эмоции я подавляла в детстве, которые до сих пор влияют на меня?

Какие моменты из моего детства вызывают у меня самые сильные негативные эмоции?

Влияние прошлого на настоящее

Какие события из моего прошлого до сих пор влияют на мои эмоции и поведение?

Какие моменты из моего прошлого создали у меня чувство страха или неуверенности?

Какие события могли бы повлиять на мою уверенность и самооценку в прошлом?

Какие моменты из моего детства были наиболее стеснительны или неловки?

Уроки и советы

Какие уроки я извлек(ла) из своего прошлого опыта?

Какие советы или поддержку я бы предложила своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему преодолеть трудности?

Какие советы я бы хотел(а) дать своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему пережить трудности и стать сильнее?

Какие советы или поддержку я мог бы получить в прошлом, чтобы справиться с трудностями?

Позитивные моменты

Какие моменты из моего детства я считаю самыми счастливыми?

Какие воспоминания из моего детства приносят мне тепло и уют?

Какие моменты из моего прошлого я хотела бы пережить снова, чтобы почувствовать радость и беспечность?

Какие моменты из моего прошлого помогли мне осознать мои сильные стороны и таланты?

Мечты и желания

Какие были мои мечты и желания в детстве, и как они изменились с течением времени?

Какие увлечения или интересы у меня были в детстве, которые я мог бы возродить в своей взрослой жизни?

Какие были мои основные потребности и желания в детстве, и соответствуют ли они моим потребностям и желаниям в настоящее время?

Какие мечты и желания моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) воплотить в жизнь сейчас?

Поддержка и утешение

Какие были мои основные источники поддержки и утешения в детстве, и как я могу использовать их в своей взрослой жизни?

Как я могу заботиться о своём внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

Какие моменты из моего прошлого я бы хотел пережить снова, чтобы исправить ошибки или неудачи?

Какие моменты из моего прошлого помогли мне стать сильнее и увереннее в себе?

Изменения и улучшения

Какие изменения в своем мышлении или поведении я могла бы предложить своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше?

Какие моменты из моего прошлого я бы хотел(а) изменить, чтобы избежать боли или травмы?

Что я могу сделать, чтобы заботиться о своем внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?

Какие моменты из моего прошлого я бы предпочла оставить позади?

Самоосознание и рост

Чему я могу научиться из своего детского опыта, чтобы быть счастливее и более уравновешенным в настоящем?

Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить в своей взрослой жизни?

Эти вопросы помогут глубже понять свои эмоции, воспоминания и потребности, а также предложить вашему внутреннему ребёнку поддержку и советы, необходимые для личностного роста и исцеления.

Инструкция для письма "Письмо себе в будущее"