Питание и диета для спортсменов

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 2 яйца всмятку; 200 мл кефира.

Второй Завтрак: 100 г фруктового салата без добавления сахара; 1 булочка с маком; 100 мл чая или кофе.

Обед: 500 мл ухи; 150 г салата из морской капусты; 100 г картофельного пюре; 1 паровая котлета; 100 мл фруктового сока.

Полдник: 150 г рисового пудинга; 250 мл обезжиренного молока.

Ужин: 200 г запеченной рыбы; 200 г овощного ассорти; 30 г сыра; 100 мл зеленого чая.

За 1 ч до сна: 200 мл кефира; 1 ломтик отрубного хлеба.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 булочка с отрубями; 200 мл виноградного сока.

Второй Завтрак: 2 яблока; 100 мл кефира; 3 кукурузно-пшеничных хлебца.

Обед: 500 мл молочного супа с макаронными изделиями; 150 г холодного отварного мяса индейки; 150 г салата с морепродуктами; 100 мл кофе или чая.

Полдник: 200 мл кефира; 2 булочки; 50 г черного шоколада.

Ужин: 150 г закуски из болгарского перца; 200 г овсяной каши; 1 стакан фруктового сока.

За 0,5 ч до сна: 2 яблока; 200 мл минеральной воды с добавлением лимонного сока.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из 2 яиц; 2 ломтика отрубного хлеба; 200 мл цельного молока.

Второй Завтрак: 1 бутерброд с сыром и ветчиной; 150 г салата из помидоров и огурцов; 200 мл чая или кофе.

Обед: 500 мл окрошки; 100 г тушеной говядины; 3 ломтика отрубного хлеба; 200 мл фруктового или овощного сока.

Полдник: 1 апельсин; 100 мл зеленого чая.

Ужин: 100 г тушеной говядины; 200 мл кефира.

За 1,5 ч до сна: 1 ломтик отрубного хлеба; 200 мл ананасового сока.

Последствия приема анаболических стероидов

Прием анаболических стероидов, получаемых искусственным путем, запрещается спортсменам в дни соревнований комитетами по допинг-контролю. Спортсмены, применяющие запрещенные препараты для достижения высоких результатов, строго наказываются, вплоть до лишения квалификации и отмены присужденного места.

Анаболические стероиды в основном являются искусственными производными мужского полового гормона тестостерона. Эти вещества повышают уровень гемоглобина, ускоряют рост мышечной массы, уменьшают жировую прослойку. Однако, несмотря на все эти широкие возможности, анаболические стероиды действуют разрушительно на организм спортсмена.

Считается, что в первое применение анаболических стероидов было произведено по приказу Гитлера для увеличения мышечной массы и повышения агрессивности у немецких солдат. Современная история этих препаратов начинается с олимпийских состязаний тяжелоатлетов в 1954 г. Широкое производство анаболиков началось в 1956 г., когда на американском рынке появился популярный в силовых видах спорта препарат «Дианабол». До 1964 г. в применении запрещенных сейчас препаратов царил беспредел, когда атлеты и тренеры применяли смеси различных стероидов в огромных количествах. В 1990 г. анаболические стероиды были причислены к классу особо опасных средств. Сейчас прием тяжелых анаболиков разрешается только в медицинских целях.

Анаболические стероиды выпускаются в таблетках и инъекциях. Стероиды в таблетках наиболее часто применяются спортсменами вследствие удобства их употребления и хранения, а также потому, что такие препараты меньше задерживаются в организме, чем инъекционные. Обнаружить анаболические стероиды, выпускаемые в таблетках, можно через несколько недель после их употребления. Анаболики в инъекциях используются внутримышечно, они попадают во все органы и могут быть обнаружены через несколько месяцев после применения. Инъекционный прием анаболиков без соответствующей стерилизации может привести к таким опасным для жизни заболеваниям, как гепатит и СПИД.

Все искусственные анаболики, независимо от формы их выпуска, являются в той или иной степени опасными для организма человека.

В настоящее время научным путем доказано, что длительное использование стероидов приводит к развитию злокачественных новообразований, причем рак чаще поражает юных спортсменов в возрасте около 18 лет. Положение облегчается тем, что при прекращении приема этих препаратов заболевание перестает прогрессировать. Кроме того, длительное применение этих препаратов резко снижает сопротивляемость организма к болезням, увеличивает размер сердца.

Прием стероидов может привести к необратимым последствиям для психического состояния человека. Первыми признаками психического расстройства чаще всего являются раздраженное состояние и враждебное отношение спортсмена к своим коллегам. Дальнейшее употребление запрещенных веществ может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Анаболические стероиды у некоторых спортсменов вызывают повышенное содержание энзимов в печени и других кровяных изменений.

Самыми безобидными последствиями приема этих препаратов являются такие заболевания, как острые расстройства печени и панкреатит.