Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору

Через 5 лет у Павла уже была счастливая семья – любящая жена и ребенок. Они зимуют в Таиланде, формируют семейный капитал, путешествуют, занимаются любимым делом. Через три года после расставания с партнером он ушел из найма и стал работать на себя. Выстраивает личный бренд, сам распределяет свое время, ставит новые амбициозные цели.

А что же у Василия? В конечном итоге он устроился на работу по контракту. В его жизни много командировок, высокая загрузка, но тем не менее есть интересные проекты и регулярный доход. Создать семью так и не удалось. Начать формировать капитал на старость тоже пока не получается. Но процесс саморазвития начался: Василий идет вперед, делает новые шаги, а не продолжает развивать убыточный бизнес.

Для чего я рассказала вам эту историю? В чем мораль? Оба героя признали и приняли сложную жизненную ситуацию. Но только один сделал это на 5 лет раньше. Можно было бы Василию не биться головой о стену все эти 5 лет, не наживать себе врагов.

Вопрос к вам:готовы ли вы потратить еще несколько лет, закрывая глаза на свои проблемы? Ради чего вы упираетесь и не признаете, что проблема есть? Что вам это дает? Что именно вы выбираете: самостоятельные перемены сейчас или вынужденные перемены потом? Верю, что вы готовы взять в свои руки жизнь прямо сейчас.

С чего начинать принятие? Для этого снова вернемся к нашей пирамиде из трех слоев, о которой говорили раньше. Чтобы произошли перемены, мы будем двигаться по ней снизу вверх – от действий через эмоции и чувства к индивидуальным для каждого из нас смыслам.

Уровень действий

Что значит «принятие» на уровне действий? Читая эти строки, вы уже смотрите на листок бумаги? Интуиция вас не подвела. Прямо сейчас я рекомендую вам выписать в тетрадь или блокнот то, что у вас есть на данный момент, а именно: какие сложились обязательства и потребности. Как выглядит ваша ситуация? Если есть кредиты, рассчитайте полностью сумму, сколько денег вам нужно, чтобы их погасить. А что делать, если съемная квартира не устраивает? Напишите максимально подробно, как именно вы хотите жить, и обязательно зафиксируйте это на бумаге.

Представьте, что это компьютерная игра, вы разработчик, и прямо сейчас вы продумываете стратегию успеха. Посмотрите как будто со стороны на свою жизнь. Прямо сейчас вы – наблюдатель, писатель, ее творец. Вы смотрите на главного героя – на себя. В какой он сейчас ситуации, что он делает, какие у него проблемы, какие задачи? Опишите точку А вашего героя. Важно сделать это честно, искренне. Кроме вас, никто этого не увидит.

Уровень чувств

Теперь переходим к следующему этапу, где создадим принятие на уровне ваших чувств и эмоций. Здесь важно задать себе два вопроса:

Что я чувствую в сложившейся ситуации?

Какие эмоции у меня это вызывает?

Необходимо не только максимально честно ответить на эти вопросы, но и выписать каждое из своих чувств на бумагу. Кажется, что сделать это совсем просто, но на практике – нет. Я часто наблюдаю в работе с людьми такую картину. Сейчас опишу ситуацию, а вы попробуйте разобраться, что в ней не так.

Реальный диалог на коуч-сессии с клиентом:

– Что вы чувствовали в тот момент, когда это произошло? – спрашиваю я.

– Я считаю, что он поступил неправильно. Конфликт на работе случился по вине коллеги. Но начальник обвинил меня. Это несправедливо. Он должен был разобраться в ситуации.

Как вам такой диалог? Что заметили? Прекрасно, если вы обнаружили, что в ответе клиента нет ни слова про чувства. Он говорит на уровне действий, отвечая на вопросы: «Что? Когда? С кем?». Но этот уровень мы уже прошли выше. Сейчас нам нужно осознать свои чувства и эмоции.

– Так что вы все-таки чувствовали? – возвращаю клиента к его эмоциям. – Не думали, не считали, а именно чувствовали? Какие эмоции у вас возникали? Представьте, что вы сейчас в этой ситуации. Вот именно в этот момент разворачиваются события. Что вы чувствуете? Что происходит в теле?

– Я чувствую злость! Я чувствую отчаяние! Как будто в теле все клокочет! – эмоционально отвечает клиент.