Подготовка комплекса мер, направленных на выполнение нормативов ГТО в вузе

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта

Для студентов 5-й и 6-й возрастных групп предлагается 10 видов испытаний (тестов).

Для получения знака отличия требуется выполнить:

• на золотой знак отличия – 8 испытаний;

• на серебряный знак отличия – 7 испытаний;

• на бронзовый знак отличия – 6 испытаний.

Рис. 1.1. Обязательные испытания и испытания по выбору

Обязательные тесты:

– бег на 100 м;

– бег на 2 км или 3 км;

– подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири (юноши),

– подтягивание из виса на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки);

– наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.

Испытания по выбору:

– прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами;

– поднимание туловища лежа на спине;

– метание спортивного снаряда 700 г (юноши) или 500 г (девушки);

– бег на лыжах 3 км (девушки) или 5 км (юноши) или кросс по пересеченной местности (для бесснежных районов) 3 км (девушки) или 5 км (юноши);

– плавание 50 м;

– стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или с опорой локтей о стол или стойку – дистанция 10 м, или из электронного оружия;

– туристический поход с проверкой туристических навыков на 10 км.

1.2. Факторы, определяющие интерес студентов к комплексу ГТО

Основные факторы, определяющие необходимость внедрения комплекса ГТО в систему физического воспитания вуза, – снижение общего уровня здоровья населения России, а также недостаточное развитие навыков здорового образа жизни, необходимость гармоничного воспитания здорового, физически крепкого молодого поколения.

Комплекс ГТО в системе физического воспитания вуза включает:

1) сдачу нормативов и тестов по дисциплине «Прикладная физическая культура»;

2) получение знака ГТО и повышенной стипендии;

3) участие в спортивных мероприятиях и соревнованиях.

Также комплекс ГТО способствует развитию личности, лидерских качеств, повышению самооценки; сохранению и укреплению здоровья;

Большое значение имеет необходимость формирования у студентов потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Важным фактором является необходимость проведения тестирования уровня физической подготовленности, физического развития студентов с целью определения готовности к трудовой деятельности и защите Отечества.

Глава 2. Организация и методика подготовки к обязательным видам испытаний

Обязательные испытания направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. К обязательным видам испытаний (тестам) относятся: бег на 100 м, бег на 2 км или 3 км, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири (юноши), подтягивание из виса на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см. рис. 1.1).

2.1. Организация и подготовка к сдаче бега на 100 метров

Спринтерский бег отличается высокой скоростью (до 11,0–11,5 м/с), большой мощностью и быстротой движений. Бег на короткие дистанции заключается в развитии максимальной скорости на коротком промежутке, его можно встретить в планах тренировок спортсменов, любителей спорта, студентов на занятиях по прикладной физической культуре, где важна скоростная выносливость. Отсюда следует вывод, что он помогает развивать скоростно-силовые качества. Помимо этого он тренирует координацию и ловкость, помогает увеличить стартовую скорость.

Обучение технике бега на 100 метров

Прежде чем приступить к занятию, необходимо хорошо разогреть организм. Вследствие резких движений и довольно высокой скорости существует реальная опасность травмироваться. Кроме того, разогретые мышцы, готовые к интенсивной работе, помогают четко следовать правильной технике и выполнять упражнения максимально точно.

Бег на короткие дистанции характеризуется максимальной интенсивностью. Бегун стремится за кратчайшее время достичь максимальной скорости и в дальнейшем сохранить ее. Поэтому здесь громадное значение имеет не только непосредственно бег по дистанции, но и техника выполнения старта и стартового разгона. В беге на 100 м также разрешается применять высокий старт.