Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день

Самомассаж рекомендуется проводить утром и вечером в течение 2–5 минут после выполнения гимнастических упражнений. Перед процедурой следует нанести на кожу шеи и лица небольшое количество питательного крема, подходящего для данного типа кожи.

Приступая к самомассажу, нужно прежде всего освободить шею от стягивающего воротничка, сесть в удобную позу и расслабить мышцы шеи и лица.

Самомассаж можно выполнять только по направлению кожных линий или пересекать их под острым углом. Основной прием самомассажа — поколачивание, вызывающее сокращение и напряжение мышц и улучшающее тем самым кровообращение. Поколачивание производится легко и ритмично, подушечками 2–5 пальцев, лучше обеими руками одновременно.

Под глазами следует производить более легкое поколачивание подушечками пальцев, но не всеми сразу, а поочередно.

При вялой коже щек рекомендуется ежедневно поколачивать их кончиками выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от середины подбородка к ушам и от краев подбородка к глазам. Поколачивающие движения не должны растягивать кожу.

Подчелюстную область следует массировать поколачиванием или похлопыванием ее тыльной стороной пальцев. Левой рукой эта область массируется справа налево, а правой рукой — слева направо.

Ритмичность движений пальцев при самомассаже имеет большое значение для рефлекторного воздействия на организм.

При двойном подбородке нужно энергично похлопывать его тыльной поверхностью всей кисти. Кроме того, для предупреждения отвисания кожи подбородка рекомендуется подстегивать его отжатым жестким полотенцем. Для этого махровое или льняное полотенце нужно смочить в холодной подсоленной воде или в воде с добавлением небольшого количества уксуса, слегка отжать его и скрутить жгутом или сложить по длине вдвое. Затем, взяв полотенце за концы и подложив его середину под подбородок, делать то натягивающие, то расслабляющие движения. При выполнении этого упражнения подбородок и вся подчелюстная область справа налево и слева направо подхлестывается полотенцем.

Положительное влияние самомассажа на кожу лица и шеи обусловливается притоком крови.

Кроме поколачивания, при самомассаже лица и шеи используется поглаживание. Поглаживание следует выполнять медленно и плавно. Поглаживание способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, оказывает успокаивающее действие, снимает утомление и напряжение. Поглаживающие движения производятся кончиками пальцев или всей ладонью. Движения обычно выполняются двумя руками одновременно: правой рукой массируется правая половина лица, а левой — левая.

При смазывании лица и шеи маслом, нанесении крема и масок и других косметических процедурах движения самомассажа являются незаменимыми. Они не только способствуют равномерному распределению наносимых средств по коже, ускоряя при этом их проникновение, но и питают и оздоровляют кожный покров лица и шеи.

Массирующие движения при поглаживании различных частей лица и шеи выполняются в направлениях, соответствующих кожным линиям.

При самомассаже лица и шеи выполняются следующие поглаживающие движения:

— поперечное поглаживание лба попеременно правой и левой рукой — от бровей до линии роста волос;

— поглаживание лба от виска к виску попеременно правой и левой рукой;

— поглаживание щек — от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам;

— поглаживающие движения от виска к внутренним уголкам глаз, левой рукой — слева, правой — справа;

— поглаживающие движения от центра подбородка к мочкам ушей;

— поглаживающие движения под подбородком левой рукой — справа, правой — слева;

— осторожные поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей;

— поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком попеременно правой и левой рукой.

При проведении самомассажа лица и шеи необходимо соблюдать следующие правила:

— после каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи пальцы кистей должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение;

— перед началом и в течение всей процедуры все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты;

— наиболее эффективен самомассаж в том случае, если он рекомендуется косметологом и проводится под его контролем.

Самомассаж шеи

Регулярный самомассаж делает кожу шеи упругой и эластичной, предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся.