Поговорим о здоровье

Для обложки использованы фотографии из ССО https://pixabay.com/fr/s%C5%93urs-rousses-hiver-il-neige-neige-1127202/

ОТ АВТОРА

Дорогие читатели, между делом я написала небольшую книгу «Как научиться плавать за два часа», то есть, просто советы. Как ни странно, по количеству прочтений эта книга обогнала мои романы цикла Неведомые миры в жанре городское фэнтези: «Шаг в омут времени», «Мольфарка» и «Триумф Даны». Вот я и подумала: а может, конкретные советы на злободневные вопросы читателю нужнее, чем вымышленные миры? Так родилась эта идея – написать серию небольших книг, советы такой себе премудрой тётушки совы, имеющей в арсенале годы и опыт.

Серия будет называться «Поговорим о…»

В тексте будут мелькать ссылки на 20/80%. Это довольно приблизительное, ненаучное соотношение с погрешностью плюс-минус 10%, вытекающее из закона Парето. В истинном понимании этот закон касается эффективности промышленности и бизнеса. А в широком смысле – применим как философия для всего остального. К примеру, соотношение земли и суши; воды в организме и остального; хорошистов и двоечников; богатых и бедных; городского и сельского населения; сельскохозяйственных и прочих земель, и так далее – приблизительно укладывается в это соотношение, пусть даже и немного притянутое за уши.

Итак, поговорим о здоровье.

Упреждая шквал критики от лиц, заинтересованных в сбыте лекарств, скажу в свое оправдание следующее:

Автор не является специалистом в области медицины, психологии и так далее.

В серьёзных случаях непременно нужна квалифицированная медицинская помощь.

Это всего лишь жизненный опыт, и если он кому-то поможет, я буду искренне рада.

ПОГОВОРИМ О ЗДОРОВЬЕ

Тихое и незаметное всегда действует глубже и неотвратимее.

(Восточная мудрость)

Как бы не убеждали нас популярные статьи и телепередачи о грядущем бессмертии, о скачке в продлении жизни, но на сегодняшний день закон бытия неумолим: в определенный час мы все оставляем этот бренный мир.

Задумывались ли вы о том, что люди чаще умирают от болезней, нежели от старости? И это – в век достижений медицины и огромного арсенала фармакологии. Примеров у каждого из вас множество, объяснений тоже: от нервов и неправильного питания до плохой экологии и тяжести грехов. Но факт остается фактом: болезни исподтишка захватывают нас, и практически здоровых людей к старости почти не остается.

Люди старшего возраста ещё помнят своё босоногое детство:

– Краюху хлеба, схваченную дома и умятую на улице – какой энтерит, о чем вы?

– Кстати, зачастую это была еда на весь день: краюха хлеба, пару яблок или помидор с грядки. И не было ни ожирения, ни анорексии…

– Озябшие от росы босые ноги – какая простуда, о чем вы?

– Яблоко, помидор или огурец прямо с грядки, вытертые об штанину, вместо разработанного диетологами и гигиенистами правильного питания – какая там гигиена, о чем вы?

– Работа и обязанности по хозяйству: огород, уход за животными – какой там зоопарк или цирк?

– Простая вода из колодца, никакого тебе чая и кофе.

– А свободное время – с друзьями на улице! Энергии хоть отбавляй, и вся – от съеденного впопыхах яблока…

20% еды и 80% энергии!

Что же теперь? Лакомимся всем ежедневно: конфетами, экзотическими фруктами, мясными и рыбными блюдами… Питание дробное и частое – все чаще, все разнообразней. Едим сами, впихиваем в отпрысков. Сидим, лежим, перевариваем… Что же имеем?

80% еды и 20% энергии. Комментарии излишни.

Но довольно о нашей сытой и печальной жизни. Посмотрим, что в ней можно исправить.

На мой взгляд, есть три кита здоровья и долголетия:

– спорт, в любом виде, кроме – «на износ»;

– мудрость народной медицины;

– вера.

Физическая культура – лечебная и прочая

То есть, культура тела.

20% из нас дружат с ней с детства, основательно и надолго.

80% без сожаления расстаются с ней после надоедливых уроков.

И вот начинается взрослая жизнь: работа, семья. Тут и болячки разные появляются, как же без них. Простуды, ОРВИ, шею заклинило, поясницу прихватило…

20% из нас – примерные и ответственные люди, идут к врачу, добросовестно выполняют предписания.

80% – безответственные лентяи, такие же, как и автор. Нас воротит от одного только вида очереди к врачу, а если он ещё направит на дальнейшее обследование? Этим докторам только попадись – обязательно что-нибудь откопают!

Мы, конечно же, двигаемся – делаем привычную работу, ходим по магазинам, топчемся у плиты. При этом нагружаются одни и те же группы мышц, остальные потихоньку деградируют. Вместе с ними деградируют связки, сосуды, хрящи и костная ткань. Соответственно возникают различные болезни.

Путь к здоровью через физическую культуру лежит в обратном порядке: при регулярных тренировках нагружаются прочие – незадействованные прежде – мышцы. Соответственно, укрепляются сосуды, связки, хрящи и костная ткань, а также все внутренние органы. Особое значение в тренировках имеют упражнения по кардиостимуляции, то есть, укреплению сердечной мышцы и сосудов.