Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

«Овощной» день Можно съесть 1,5 кг овощей (за исключением картофеля) в любой кулинарной обработке. Дополнительно – 2 стакана некрепкого несладкого чая или минеральной воды. В течение дня пищу принимают 5 раз.

«Кефирный» день Можно выпить 6 стаканов кефира в течение дня.

«Сметанный» день 400 г сметаны (20–30 % жирности) съесть в 5 приемов. Дополнительно 2 стакана некрепкого несладкого чая или кофе. Применяется при неосложненных формах ожирения.

«Молочный» день Выпить 5–6 стаканов молока в течение дня.

«Творожный» день 4 раза в день ешьте по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1–2 ч. л.). Отруби замочите в кипящей воде за 20–30 минут до еды. Полезно есть творог с медом, фруктами и овощами, добавляя их в каждую порцию. На завтрак и ужин выпивайте 1 стакан кефира, простокваши или ряженки. В «творожный день» съедайте 600 г творога, 60 г сметаны, 50 мл молока, выпивайте 1 чашку кофе с сахарином или настой шиповника.

«Яблочный» день Разделите 1,5–2 кг свежих или запеченных без сахара яблок на 5 приемов. На обед можно приготовить салат – тертые яблоки, петрушка, сельдерей, заправленные лимонным соком или майонезом. Вечером выпейте 1 стакан чая без сахара или отвар шиповника.

«Яблочно-рисовый» день 3 раза в день ешьте рисовую кашу, приготовленную из расчета 25 г риса на 1 стакан молока, и 800–900 г яблок.

«Огуречный» день 1,5 кг огурцов разделите на 5 порций. На ужин можно съесть дополнительно 50 г отварного мяса или 1 яйцо, выпить чашку несладкого чая или отвар шиповника.

«Арбузный» день В день надо съесть 3 кг арбуза.

«Виноградный» день

В течение одного дня съешьте 3 кг винограда или выпейте 5 стаканов виноградного сока. А если вы хотите потерять за неделю 2–3 кг, то в течение 5 дней съедайте на завтрак, обед и ужин по 250 г винограда и каждый день выпивайте по 3 порции виноградного сока (200 мл каждая) и обязательно – по 1,5 л отвара лечебных трав или минеральной воды.

Ваш организм очистится и пройдет хорошую профилактику от простуды, а ваша кожа станет свежей и упругой. Имейте в виду, что диабетикам такой разгрузочный день не подходит.

«Мясной» день 350—400 г отварной нежирной говядины (несоленой) съедают в 5 приемов. Дополнительно за каждый прием можно съесть по 75—100 г гарнира (капуста белокочанная, свежие огурцы или помидоры) и выпить 2 стакана несладкого чая или кофе.

«Рыбный» день 500 г отварной нежирной рыбы делят на 5 частей. Съедают в течение дня с гарниром, предложенным для “мясного” разгрузочного дня.

«Курага или чернослив» Съедать по 100 г размоченной кураги или чернослива 5 раз в день.

«Фруктово-овощной» день

Завтрак – 250 мл молока.

Ужин – 250 мл йогурта.

1,5 кг разных фруктов, овощей или ягод несладких сортов распределить на 4–5 приемов в день.