Похудеть может каждый

Поначалу будет непросто и даже трудно придать большое значение чувству своей радости, когда кругом столько нерешенных проблем и настоящих бед. Тем не менее на собственном положительном примере вы сможете показать себе огромное значение чувства радости для процесса похудения, для улучшения здоровья и самой жизни. Дерзайте, и у вас все получится.

Дневник похудения

Каждый из нас в один «прекрасный» момент своей жизни начинает задумываться о фигуре и способах ее коррекции. Затем идет поиск путей, как это все лучше сделать. На тернистом пути похудения человека подстерегает множество трудностей: непреодолимое чувство легкого голода, множество соблазнов в виде сладостей и алкоголя, нервные срывы, нехватка времени и т. д. Все это способно свести на нет усилия по обретению стройной фигуры с первых недель, а то и дней.

Чтобы убрать или существенно уменьшить влияние негативных факторов на конечный результат, вам необходимо ввести в свою жизнь элементы самоконтроля. В данном случае эту задачу хорошо выполняет «Дневник похудения».

«Я ничего не ем и все равно толстею» – наверняка вы тоже слышали такую фразу. Но разве можно ничего не есть и толстеть? Наверное, нет. А разобраться в этом поможет «Дневник похудения» – это ваши ежедневные заметки, которые помогают следить за своими действиями, за фигурой и состоянием здоровья.

В дневник кратко заносится вся информация за каждый день: меню, вид и количество физических нагрузок, планы и практические результаты похудения, свое психологическое состояние и т. д. В качестве дневника можно использовать обычный блокнот. Многие часто отдают предпочтение компьютерному способу хранения такой информации.

Дневник будет постоянно напоминать вам о желанной цели. Это может быть романтическая встреча, определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое располневшее тело никак не может влезть. Регулярное напоминание о желанной цели, записанной в дневнике, не позволяет свернуть с выбранного пути к стройной фигуре.

Дневник похудения является своеобразным детектором лжи, не позволяющим отойти от намеченной цели и обойти собственные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.

С помощью «Дневника похудения» вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить свои планы с реальным результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению коррективов в процесс похудения.

«Дневник похудения» вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать в дневник не только положительные моменты, но и возможные нарушения своего режима. Честность перед собой – это первый шаг к стройной фигуре. Запись в дневнике не дает возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили свое правило похудения и еще раз делать этого не стоит. Итак, ежедневно, в произвольной форме, записывайте все, что съели за весь день, включая каждый перекус.

Эти записи легче всего вести непосредственно перед тем, как что-то съесть. Тогда, очередной раз открывая дневник, чтобы записать перекус шоколадкой или сэндвичем, вы, возможно, решите отказаться от такого перекуса. Это одна из главных, так сказать, предупредительных функций дневника.

«Дневник похудения» стимулирует на новые свершения, поддерживает желание следовать выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогают избавиться от сомнений в правильности выбранного пути.

Если вы не доверяете цифрам, то помещайте в дневнике свои фотографии, например, в купальнике, с периодичностью раз в неделю. Эти фотографии наглядно покажут позитивные сдвиги во внешнем виде вашей фигуры.

Все, что вы собираетесь сейчас съесть, сначала запишите в свой «Дневник похудения», и только затем приступайте к трапезе. Этот пункт особенно труден и особенно важен для тех, кто много раз безрезультатно худел, а затем полнел.

Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет не только оптимально распределить объем пищи в течение дня, но и проанализировать дневное меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных для организма веществ. Анализ личного меню позволит ввести в рацион любимые продукты или перераспределить нагрузку на желудок в течение дня.

Записи в «Дневнике похудения» позволяют анализировать процесс похудения, и самое главное – найти у себя слабое место: или в чрезмерных перекусах между приемами пищи, или в самих объемах пищи, или в чрезмерной калорийности еды.

На первой странице «Дневника похудения» обязательно приклейте свое фото. Когда похудеете до желаемого веса, сможете сравнить фото до и после.