Похудеть может каждый

Во всех подобных ситуациях человеческий организм сигнализирует о своем голоде на всех уровнях сразу. В силу воздействия комплекса физиологических и психических процессов, человек ощущает свой желудок в первую очередь, скорее всего, потому, что привык его слушать. Первый импульс – это дать желудку требуемое. Полученное ощущение сытости и удовольствия только утверждает нас в правильности выбора, хотя на самом деле потребности в положительных эмоциях, в общении и т. п. всего лишь успешно приглушены пищей.

Иногда определенный вид пищи ассоциируется с комфортом и безопасностью. Порой поглощение любой пищи несет в себе общее успокоение, что связано с приливом крови к желудку и соответственно отливом ее от мозга.

Какие же состояния чаще всего трактуются нами как голод? Это может быть нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия либо от неопределенности сложившейся жизненной ситуации.

Ощущение голода могут вызвать одиночество, тоска, безделье. Голод провоцируется пассивным ожиданием положительных эмоций, лучшей жизни, ожиданием возможности разрешения проблем, нового знакомства и т. п. Ощущение голода вызывают также ограниченность или примитивность общения, недостаток положительных эмоций и низкая самооценка. Любые деструктивные эмоции могут провоцировать у человека ощущение голода.

Все эти состояния можно отнести к разряду «голода ума» и «голода действий». Вместо того чтобы действовать, вы пассивно ожидаете, и тогда что-то внутри начинает двигаться. Эти внутренние процессы часто интерпретируются нами как требование к приему пищи. Нестабильность внутреннего состояния, которую приносит подобный дискомфорт, временно ликвидируется приемом еды.

Еда как признак комфорта (состояние сытости успокаивает) может уменьшить дискомфорт во многих ситуациях, например в гостях. Совместное принятие пищи вообще сближает, не говоря уже о напитках. В такой ситуации, чтобы не переедать, можно уделить большее внимание окружающим людям, нарядам, поведению, немного пофлиртовать и только после этого что-нибудь съесть, если этого очень хочется.

Решение о том, когда нужно поесть, принимает мозг, контролируя содержание глюкозы и жира в крови. Когда их содержание снижается, мозг посылает сигналы, которые информируют сознание, что пора поесть. Желудок тоже посылает сигналы мозгу: «Я сыт», когда потребляемая пища начинает распирать стенки желудка, и «Я голоден», когда из желудка вся пища уходит в кишечник.

Психокоррекция избыточного веса

Организм человека не любит «играть» со своим весом. Похудение – это серьезная работа, в результате которой не только уменьшается общий вес физического тела, но и происходит частичное смещение мест положения внутренних органов, меняется положение центра тяжести всего тела, изменяется походка и т. д. Поэтому, прежде чем серьезно худеть, обдумайте еще раз возможные последствия от снижения веса вашего тела.

Многие сегодня начинают все больше понимать, что ожирение – это не шуточки, не игра веса, а болезнь, которая носит психосоматический, эмоциональный характер. Поэтому грамотная психокоррекция избыточной массы тела является перспективным направлением избавления от ожирения. Это один из самых безопасных и надежных методов.

Если вы хотите применить психологические методы снижения веса, то помните, психотерапия не может быть насильственной. Не нужно тащить «за компанию» худеть своих друзей и знакомых без их осознанного желания измениться. Возможно, кто-то из ваших подруг на сегодня решил спрятаться за своим жиром от нерешенных проблем. Для других просто не пришло время для осознанного похудения и т. д.

На сегодняшний день учеными медиками и биологами получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием человека и его избыточным весом. Поэтому без психотерапевтической помощи, без восстановления душевной гармонии просто не обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса. У женщины, озабоченной своей фигурой, есть как минимум две причины применить психологические методы. Первая причина – скорректировать свое эмоциональное состояние. Вторая причина – избавиться от негативной привычки переедания.

Рассмотрим несколько способов психокоррекции избыточного веса в условиях медицинских центров.