Похудеть… не делая практически ничего!

Я прошу вас набраться терпения и прочитать о первых двух оружиях, не закрывая книгу, разочарованно вздыхая: «Опять двадцать пять… Да не работает это!..» В процессе написания я обязательно сообщу, в чем именно состояла проблема несрабатывания конкретного способа. ОК? Мне реально удалось похудеть на этих простых двух оружиях, подкрепленных Знанием о том, что эффект начнет проявляться не менее чем через месяц. А то и больше. Но без третьего оружия (которое было найдено/протестировано позднее и дает мощный кумулятивный эффект) я вряд ли бы стал тратить время на написание этой книги. Поскольку знаю, что без дополнительного лайфхака, который сможет запустить процесс потери веса в первый же месяц, читатель сочтет себя обделенным. Не сомневайтесь, он будет! А теперь переходим ближе к телу, как говорил де Мопассан.

Я начал свои поиски с разбора проблемы, решение которой назрело уже давно. Мне 40 лет: метаболизм снижен, часть мышечной массы утеряна. Все это усугубляется заболеванием и слабой двигательной активностью. Но питаюсь я так же, как и раньше – полновесные первое и второе или два вторых! Диеты, как вы сами понимаете, не выход: во-первых, при слабом метаболизме они даже вредны, а во-вторых, диеты – это очень грустно. Но слегка ограничить себя в пище, хотя бы временно, было жизненно необходимо.

Почему: врачи установили, что люди, всего лишь меняя пищевую привычку (например, начиная тщательно пережевывать пищу; есть медленнее или уменьшать порции), стабильно теряют в весе примерно по полкило +/– в месяц. Обычно я не доверяю безоговорочно различным популярным исследованиям (среди них много туфты и фейков), но выводы выглядели вполне логично и обоснованно. Небольшое уменьшение потребляемой пищи – это похоже на мягкую диету с той лишь разницей, что организм на нее не реагирует снижением метаболизма. Умные эндокринологи уже поставили запрет на жесткие диеты, оперируя лишь небольшим ограничением. И, безусловно, нужно еще раз обратить внимание на опыт похудевших диабетиков: важна не интенсивность, а продолжительность воздействия.

Итак, я стал думать, как приобрести себе какую-нибудь полезную пищевую привычку, но которая бы воспринималась мной без напряга. Ведь питаться медленно (тщательно пережевывать пищу) для меня, человека довольно нервного, было ничем не лучше диет. Перебрав без пользы пару вариантов, я снова обратил внимание на постоянно мелькающее «пейте воду – похудеете!». Начал анализировать: