Похудеть? Не проблема!

К методам рефлексотерапии для всех можно добавить рефлекторный массаж стоп, ушных раковин и ладоней, который оказывает общестимулирующее и в общем положительное влияние на организм. Для такого массажа можно использовать аппараты и приспособления. Они чрезвычайно эффективны в борьбе с целлюлитом и пользуются успехом. К тому же, они могут применяться не только как альтернатива ручному массажу и самомассажу.

Хождение босиком – разновидность рефлекторного массажа стоп.

Ваши помощники и дополнительные средства

Сегодня рынок предлагает огромное множество аппаратов и приспособлений для массажа и самомассажа. Все эти приспособления полезны и экономят усилия, время, а некоторые из них даже позволяют экономить деньги или даже их зарабатывать, в том случае, если вы собираетесь массировать не только себя. Почти все они снабжены инструкциями, аннотациями и подробным списком недугов, от которых вы сможете легко излечиться, если и купите это чудо медицинской мысли.

В этом смысле производители часто лукавят, поскольку массажем редко можно вылечить заболевание желудка или бесплодие. Но в нашем случае, то есть для борьбы с целлюлитом и излишним весом, так же как и при заболеваниях суставов, болезнях позвоночника и состояниях, связанных с нарушением двигательной активности, они действительно могут помочь.

Заменители массажиста и различные приспособления для рефлекторного массажа люди начали изобретать очень давно. Еще в Древней Греции и Риме применяли особые скребницы – дугообразно изогнутые куски дерева длиной до 7 см с катушками на концах, вращавшимися во время массирования, а в Японии для этих же целей использовали специальные палочки. Механическим массажем можно назвать и применявшееся на Руси постегивание веником в бане.

Сочетание ручного массажа с аппаратным и рефлекторным дает хороший эффект, гораздо более значительный, чем одно из воздействий. В случае комплексного массажа на ручной самомассаж рекомендуется отводить 65–75 % времени, на аппаратный – 25–35 %. Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса. При комбинированном самомассаже используются следующие приемы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание, движения и растирание.

Приспособления для массажа можно разделить условно на несколько групп, в каждую из них входят механизмы и аппараты разной силы и качества воздействия и разной стоимости.

Массажеры

Массажер-дорожка с косточками самой разнообразной формы и из самых различных материалов – это все равно просто массажер-дорожка, самый простой и самый распространенный. Купите деревянный и пользуйтесь. Он хорош своей простотой. В нашей книге приводится пример массажа таким приспособлением. Он очень удобный, так как можно массировать спину без чьей-либо помощи. К его использованию практически нет противопоказаний, а эффективность применения весьма велика. Этот простой и доступный помощник не только упрощает массаж, а заставляет вас двигаться, то есть в результате получается не только массаж, но и комплекс упражнений.

В каталоге рекламировался сложной формы крючок с шариками на конце. В инструкции говорилось о том, что он помогает производить акупрессуру точек спины самостоятельно. Жаль, что к нему не приделаны глаза. Можно ошибиться точкой. Щетки для массирования мест с отложениями жира и кожи с целлюлитом хороши, но это просто щетки, и для просто щеток они безосновательно дороги. Хотите тереться щеткой – вообще это полезно, – пойдите в магазин и выберите щетку из грубой щетины (не пластиковую). Дешево и полезно.

Правильный массаж щеткой выполняется только сухой щеткой по сухому телу. Делается это так: Примите удобное положение. Начинаем с ног. Ту ногу, которую будете растирать, поставьте на подставку. Массируйте ногу от стопы к бедру, чередуя продольные и круговые движения. Прямолинейные движения должны быть направлены по ходу кровотока, в одну сторону. Особое внимание уделите местам, где притаился ваш целлюлит – не жалейте его, но и не травмируйте кожу.

Руки растирайте также от кистей к плечам, особо уделив внимание их верхней части.

Туловище растирайте так – спину массируйте от шеи к талии, живот – круговыми движениями. Заканчивайте массаж легкими круговыми движениями, имитирующими поглаживание.

Жесткость щетки можете увеличивать, начиная с мягкой и постепенно переходя на более жесткую. Движения должны быть умеренными, сильными, но не царапающими и не растягивающими кожу. Продолжительность такого массажа – до 5 мин. После массажа щеткой, как и после любого, желательно принять душ.

Вибрационные массажеры

Наиболее широко в гигиенических целях, спортивной и лечебной практике используются вибрационные массажеры. Физиологический механизм действия аппаратного массажа на человека примерно такой же, как у обычных массажных приемов. Он стимулирует кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в тканях, благотворно влияет на центральную нервную систему.