Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

На плодородной почве жизни без иллюзий подобно цветку прорастает полнота ощущений. Без властного присутствия богини или принца любовь освобождается от примесей тревожности и вины. Секс становится приятнее, легче, веселее и куда интимнее. Тревожность, которая действовала на систему коммуникаций славного человека как короткое замыкание, отступила, и теперь голова, сердце и тело снова объединились. А еще одним плодом избавления от иллюзий, менее ярким, чем полнота ощущений, но более редким и изысканным, становится близость.

Целостность

Избавление от иллюзий – шестая из семи практик, и хотя мы пишем о них в определенном порядке, их можно применять одновременно или по отдельности. Практика целостности – следующая в нашей книге. Вы узнаете о том, как смешать эти пьянящие компоненты в изысканный напиток, который представляет собой жизнь трансформирующегося человека.

10. Практика целостности

Индивидуальность возможна лишь в том случае, если она проистекает из целостности.

Давид Бом. физик и философ

Джейсону уже за сорок. Сиднем просидев несколько десятилетий, он вдруг решил вплотную заняться своим весом и здоровьем. В начале у него были лишь общие представления о том, как достичь желаемого. Он знал, что ему нужно похудеть и развить силу и выносливость. Он понимал, что до сих пор питался не слишком полезной пищей и не высыпался. Вначале его усилия не приносили впечатляющих результатов: модная диета позволила сбросить четыре килограмма, которые вскоре вернулись, а попытка совершить стокилометровый заезд на велосипеде принесла ему больше боли, чем пользы.

Однако Джейсон не отступал, и чем дольше он преследовал цель, тем более удачными становились его попытки. Он узнал, что здоровье – это образ жизни, и для изменения нужно нечто большее, чем просто набор техник. Все начинается с изменений в уме и сердце. Разрозненные усилия, направленные на улучшение здоровья, – правильное питание, занятия спортом, растяжка, отдых, игры – объединились в новый способ жизни. Джейсон встал на путь целостности.

То же самое происходит с трансформирующимися людьми. Применяя практики, описанные в этой книге, каждый из нас движется к целостности, где «целое» превосходит сумму всех частей. Практика целостности – это согласование первых шести практик, помогающая внедрить их в повседневную жизнь.

В конечном счете целостность – это естественный результат применения техник. Даже если мы просто играем на фортепиано гаммы, повторяем балетные позиции или изучаем синтаксис иностранного языка, в итоге наши мучения выливаются в уверенное владение техникой.

Однако трансформирующимся мужчинам и женщинам потребуется нечто большее, чем простое повторение, чтобы полностью осознать потенциал представленных практик. И целостность (соединение всех частей воедино) имеет право быть выделенной в самостоятельную практику. Она нужна, чтобы закрепить результат в психике на уровне интуиции, и тогда мы сможем использовать свои достижения естественно и спонтанно. Практика целостности строит мост между интуицией и сознательным мышлением.

Практика целостности использует два различных метода объединения практик. Каждый позволяет трансформирующемуся человеку наблюдать за сложным течением процесса как со стороны, так и из глубины событий. Первый метод подчеркивает взаимодействие между практиками, второй фокусируется на том, как каждодневные события могут использоваться для целей трансформации.

Первый метод: взаимодействие практик

Поначалу первые шесть практик могут показаться независимыми процессами, направленными на достижение совершенно разных целей, но каждая зависит от эффективности остальных. Эта взаимная зависимость не уменьшает пользу практик, но усиливает их. Сеть, созданная взаимодействием практик, способствует излечению трансформирующегося человека. Благодаря практике целостности эта сеть становится заметнее и прочнее.

Попробуем показать это на примере Джейсона. Режим упражнений теперь лучше подходит к его уровню подготовки. Он интересуется вопросами здорового питания, балансом калорий и питательных веществ и постоянно меняет свои привычки в еде. Он стал пить гораздо больше воды – и меньше кофе. Ему вдруг стала ясна прежняя эмоциональная склонность к перееданию.