Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Когда человек чувствует поддержку со стороны партнера, его личностный рост получает турбоускорение. Работа над собой пробуждает разные эмоции, включая злость, грусть, унижение и тоску. Поддержка любящего человека позволяет легче переживать трудные периоды, делая победы и достижения еще более ценными.

Ниже приведены способы поддержки партнера. Но не забывайте, что прежде всего вы должны заботиться о собственных потребностях.

Как можно поддержать близкого человека в процессе роста

• Говорите. Напоминайте, что вы на его стороне. Восхищайтесь тем, что он делает. Рассказывайте о собственном опыте.

• Слушайте. Будьте готовы слушать не перебивая. Не комментируйте происходящее, если вас об этом не просят.

• Помогайте. Сделайте что-то конкретное: посидите с детьми, приготовьте ужин, заберите белье из прачечной, помойте посуду – сгодится любая помощь, которая даст любимому человеку время на активный отдых, психотерапевта, ведение дневника или серьезный разговор с отцом.

• Будьте терпеливы. Для изменений нужно время. Каждому из нас необходимо понимание близких людей, пока мы проходим непростые фазы роста. Ваше терпение – одна из лучших инвестиций, которую только можно сделать. Будьте терпеливы – это хорошо повлияет на близкого вам человека, а также на отношения в целом.

Близость, личное пространство и обман

Принято считать, что близкие люди должны говорить друг другу все без утайки. Это можно сформулировать так: или близость, или личное пространство. Идея такова: у вас может быть только одно из двух. Но это совершенно неправильно.

Каждый человек – мужчина, женщина, ребенок – нуждается в личном пространстве. Эта потребность растет с возрастом (взрослым нужно больше личного пространства, детям – меньше), она зависит от влияния культуры и семьи, а также от личных особенностей человека. Так или иначе, каждому необходимо личное пространство, пускай даже это просто возможность поразмышлять в одиночестве.

Люди, верящие в идею «или близость, или личное пространство», могут искренне пытаться «рассказывать все» любимому человеку. Но тогда они неизбежно столкнутся с серьезной проблемой: подсознание не любит яркого света прожекторов. Не важно, как сильно вы доверяете своему партнеру. Если человек раскрывает мысли или чувства, которыми не был готов делиться, психика начнет защищаться, скрывая их от сознания. В итоге человек начнет врать – либо партнеру, либо самому себе.

Представьте такую ситуацию:

Джулия и ее муж Морис едут домой после просмотра фильма о мужчине, изменившем жене с другим мужчиной. Вдруг Джулия спрашивает: «Мо, тебе никогда не хотелось заняться сексом с мужчиной?» Морису вообще не нравятся разговоры о сексе, и ему совсем не хочется говорить об опыте, пережитом с другом в шестнадцатилетнем возрасте. Он впадает в панику. Морис не желает рассказывать Джулии о том случае, не желает говорить о своих сексуальных предпочтениях. Но при этом он не хочет ей врать.

Морис попал в ловушку. Он может соврать Джулии, сказав, что ничего подобного никогда не чувствовал. С тем же успехом он может соврать себе, что ничего подобного никогда не чувствовал, – а затем убедить себя в том, что так все и было. В любом случае отношения пострадают от обмана, кому бы он ни соврал. Дилемма возникла из-за иллюзии, что единственная возможность быть честным – это признаваться жене во всем, что он думает и чувствует. Принцип «или близость, или личное пространство» обоих лишает и близости, и личного пространства.

Однако у Мориса были варианты сохранить свои тайны, не обманывая. Он может честно сказать о том, что чувствует, например: «Джулия, твой вопрос застал меня врасплох! Мне надо привести мысли в порядок».

Или так: «Когда ты задаешь вопросы о моих сексуальных фантазиях или моем прошлом, я готов сказать что угодно, лишь бы замять эту тему. Давай поговорим о чем-нибудь менее сложном. А когда я буду готов делиться, я тебе все расскажу».

Теперь мяч на стороне Джулии. Она может защищаться или игнорировать чувства Мориса. Но давайте представим, что Джулия и Морис состоят в трансформирующихся отношениях и оба готовы защищать личное пространство друг друга. Джулия отвечает: «Прости, Мо, не хотела лезть не в свое дело. Спасибо, что дал мне понять, что я перестаралась. Давай лучше съедим что-нибудь сладкое, я жутко проголодалась!»

Джулия отступилась от своего первого вопроса, дав Морису расслабиться. Смена темы ненавязчиво помогает им обоим отвлечься.