Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Определите четкие позиции своего пищевого выбора продуктов питания, но не позволяйте еде становиться источником конфликтов, споров и непониманий, пресекайте любые в вашу сторону выпады в отношении вашего стиля питания, защищайте себя! Поддерживайте других с любовью, сопереживанием и пониманием, особенно тех, кто движется в направлении нездоровой жизни, совершая при помощи своего рациона питания медленное самоубийство. Ваш шанс принести пользу другим станет возможен только тогда, когда вы сами будете являться примером исключительного здоровья и светиться счастьем, тем самым даря людям понимание, сочувствие и любовь, несмотря на их пищевую зависимость. Это не означает, что вы должны потакать их стилю питания; такая ваша позиция означает, что вы сопереживаете им и понимаете, что для осознания причинно-следственной связи между рационом питания и здоровьем нужно время. Отстаивайте свою позицию, если действительно считаете, что она единственно верная. Станьте примером для подражания; делайте сами то, о чем рассказываете и чему учите других, и не скрывайте свои убеждения, касающиеся здорового питания. Попытки подстроиться и жить в угоду кому-то на фоне всеобщей проблемы пищевой зависимости и движения к саморазрушению только воспрепятствуют вашему движению к самосовершенствованию. Каждый раз, когда вы разделяете свой прием пищи с другим человеком, каждая встреча за ужином, каждая вечеринка – это возможность оказать позитивный, воодушевляющий эффект на кого-то еще. В конечном итоге ваш пример правильного питания и умение демонстрировать своим поведением и отношением к жизни, какой приятной может быть здоровая жизнь, окажут положительное влияние на окружающих. Я желаю вам долгой, активной и здоровой жизни. Ваше здоровье в ваших руках!

Приложение: Рекомендуемые витаминные добавки

Если вы начали правильно питаться, то разумное и умеренное использование витаминных добавок часто является мудрым решением. Ваша сбалансированная диета – это основная часть «пирога здоровья», но не весь пирог. Также важно убедиться, что вы не наносите себе вред неправильными пищевыми добавками. Помните, главное – не переусердствовать, во всем нужно соблюдать золотую середину. Прежде чем бездумно назначать себе витаминные комплексы в виде биологически активных добавок, нужно вначале очень внимательно изучить имеющуюся на сегодняшний день информацию касательно этого вопроса, потому что, не имея определенных знаний, можно причинить своему организму вред.

Дело в том, что некоторые добавочные компоненты являются спорными, и мой исчерпывающий обзор данного вопроса показывает, что немалое количество синтетических элементов в обычных поливитаминах связано с повышенным риском возникновения рака. Для подтверждения этой явной зависимости требуется много лет исследований и наблюдений. Пятилетнего научного наблюдения за выявлением причинно-следственной связи от наличия фолиевой кислоты и возникновением рака недостаточно, чтобы утверждать, что эта добавка безопасна. Пять лет – недостаточный срок для получения достоверных результатов. Стоит придавать значение лишь тем исследованиям, которые рассматривают результаты после десяти и тридцати лет наблюдений.

Кроме того, важно учитывать, что даже здоровый рацион питания может не давать вам оптимального количества каждого потенциально полезного и нужного организму питательного вещества, восполнение и дополнение которого в виде пищевых добавок необходимо с точки зрения долгосрочной перспективы здоровья.

Используйте витаминные добавки разумно и умеренно, при необходимости их применения консультируйтесь с лечащим врачом и внимательно следите за реакцией организма и динамикой самочувствия.

Только то, что большинство поливитаминов содержат некоторые сомнительные и провоцирующие рак компоненты, не означает, что все витаминные добавки вредны или бесполезны. Конечно же, не все витаминные ингредиенты потенциально опасны; у них есть и значительные преимущества. Так, например, здоровая диета может содержать субоптимальный уровень витаминов В₁₂ и D, а для некоторых людей определенные общепризнанные нормы, казалось бы, важных микроэлементов для организма могут совершенно не соответствовать привычной действительности. Люди не являются копиями друг друга, и организм каждого человека совершенно уникален. Научная литература указывает на возможные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть ввиду дефицита и недостаточности того или иного компонента, поступающего в организм с пищей, и мои десятилетние наблюдения, проведенные за анализом крови тысяч пациентов, ясно выявляют, что некоторым людям для улучшения состояния здоровья требуется введение дополнительного количества определенных питательных веществ, превышающего стандартную норму.