Политический стресс-менеджмент

Кроме того, профессиональное выгорание, возможно, является одной из причин снижения продолжительности жизни, особенно у мужчин. В последние годы врачи говорят именно о стрессе и выгорании как ведущих факторах снижения средней продолжительности жизни.

Социально-психологические симптомы профессионального выгорания проявляются в виде таких неприятных ощущений и реакций, как:

• безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

• повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

• частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);

• постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

• чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;

• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы («Как ни старайся, все равно ничего не получится»).

К поведенческим симптомам профессионального выгорания относятся поступки и формы поведения:

• ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее – все труднее и труднее;

• сотрудник заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит, или, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);

• вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;

• руководитель отказывается от принятия решений, придумывая различные причины для объяснений себе и другим;

• чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

• невыполнение важных, приоритетных задач и «торможение» на мелких деталях, неоправданная трата большей части рабочего времени на малоосознаваемое или неосознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

• дистанцирование от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

• злоупотребление алкоголем, резкое возрастание количества выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Предупреждение стресса

Как себя вести если вы проиграли выборы. А если выиграли? Ведь это не конец.

Политика – это холодная голова, мертвое сердце и грязные руки.

Би Дорси Орли

Один из самых пикантных вопросов в избирательной кампании – как себя вести, если ты проиграл выборы? Неважно, местные, в парламент, или выборы мэра. Даже президентские. Степень накала страстей в последний день – неимоверная. Нервы – просто на пределе, очень тяжело перенести часы ожидания результатов. Ведь перед этим – «день тишины», когда по закону нельзя агитировать. И кандидат как будто отдыхает, хотя зачастую именно в этот день могут проходить встречи, которые и решат исход кампании. Самые жаркие переговоры начинаются, когда приходит последняя социология, и понятно, у кого два туза на руках, а у кого – десятка и шестерка разной масти.

Что касается поведения в последний день, я рекомендую уделять время медитации и помнить, что все самое страшное – уже позади, осталось теперь дождаться и защитить свои результаты. С наблюдателями и юристами и так все ясно: говоря языком бокса, начинается подсчет очков, и вы должны смиренно дожидаться результатов в своем углу. Если социология показывает, что победа в кармане, скорее всего, вам предложат встретиться либо оппоненты, либо представители власти – для того, чтобы о чем-то договориться. Заранее обычно не поздравляют, но если будут звонить, – значит, вы уже выиграли. Я бы на вашем месте ни с кем не встречался, попросил бы дождаться результатов выборов. Ведь завтра ваши акции резко пойдут в гору, а сегодня их хотят купить за полцены. Пусть оценят красоту игры. В крайнем случае, можете заявить через пресс-секретаря, что вы решили этот день провести с семьей. Вариантов может быть много.

Если вы выигрываете выборы, обязательно поблагодарите ваших оппонентов. Произнося простые банальные фразы типа «Наша страна и ее будущее – вот главная цель…», «Наше будущее – это наши граждане» и т. д. Я бы после победы провел встречи со всеми оппонентами, если у них большой рейтинг, и вы не являетесь врагами. Возможно, я бы предложил сотрудничать по каким-либо проектам. Но проводить такие встречи я рекомендую не ранее чем дней через десять после выборов, когда у них осядет горечь поражения и они придут в себя. Мне кажется, что, когда вы выиграете выборы, вы сами уже все будете знать и делать, важно не наломать дров на старте.