Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Теперь о том, как отличить настоящую вину от навязанной. На самом деле, это довольно просто. Если ты по-настоящему виновата, то чувствуешь раскаяние, желание попросить прощения, но главное, что ты ощущаешь, – это любовь – к тому, кого ты обидела. А если это вина навязанная – ты подавлена или злишься, в общем, испытываешь негативные эмоции, а это значит – что-то не так. Главное, отловить эмоции сразу же после поступка… потому что как только в силу вступает разум, начинает вечную болтовню и сравнения – то пиши пропало, концов уже не найти. Этот случай уже для разумной разборки в дневнике вины.

Будь бдительна и не позволяй собой манипулировать. Особенно фокус с навязыванием вины популярен у родственников. Проси у них прощения, если хочешь – вслух. Пусть будут счастливы. Но не позволяй вине проникнуть в душу! Отсекай ее мысленной фразой о том, что ты не обязана оправдывать чужие ожидания. Анализируй ситуацию. Какие именно иллюзии других людей заставили тебя почувствовать себя виноватой? Проводи медитации прощения, если чувствуешь необходимость.

Помни: чувство вины – это следствие гордыни. Ведь невозможно ощутить себя виноватой, если не сравнивать. Не сравнивай себя с другими! Не сравнивай себя с надуманными идеалами – своими и чужими. И чувство вины тебя покинет, останется только голос совести.

Теперь о совести. Большинство людей путают понятия «виноватый» и «совестливый». Считается, что если человек не чувствует вины, то у него ни стыда, ни совести. Многие люди употребляют это слово, подразумевая некую силу, которая не дает им совершать неблаговидные поступки. Так что же такое совесть? Где она расположена? Почему тот, кто ею не обладает, считается неполноценным членом общества?

Слово «совесть» схоже со словом «совет». Так от кого и почему мы должны получать этот совет? Кто или что учит нас, как не оступиться на жизненном пути? Давай разбираться, подружка. Совесть бывает истинная и ложная. Совершенно бессовестных людей не бывает. Даже если некоторые таковыми и кажутся, это просто маска. Каждому из нас с детства вложили в голову некий «кодекс чести», нарушая который, мы немедленно расплачиваемся муками совести. Но нужно понимать, что именно заставляет нас мучиться и зачем. Истинная совесть – это голос интуиции, сердца, Бога. Она защищает нас от разрушения души. Она срабатывает там, где ты забываешь о том, что ты есть любовь. Голос сердца сигналит тебе только тогда, когда твои поступки не содержат любви. Недаром большинство людей, когда их просят указать место расположения совести, указывают туда же, где, по их мнению, расположена душа – в область солнечного сплетения. В истинной совести нет никаких установок относительно того, какой должна быть «хорошая девочка». За исключением всем известных заповедей – одинаковых для всех времен, народов и религий. Ложная совесть – те самые «полочки» у тебя в голове, где все кому не лень сваливают информацию о том, какой ты должна быть по их мнению. Например, «ты всегда должна сдерживать обещания» или «ты всегда должна получать хорошие отметки» – список можно продолжать до бесконечности. Я предлагаю слушать голос сердца. А научиться его слышать можно и нужно.

Со временем, делая медитации и упражнения, ты научишься слышать голос истинной совести – той, отсутствие которой так порицалось в древности, что и дошло до наших дней. Сегодня истинной совестью обладают очень немногие люди. Большинство слушают то, что им навязывает общество, и страдают, не подозревая, что ни в чем не виноваты. За примерами далеко ходить не надо. Сколько женщин мучаются «угрызениями совести» за съеденное за ужином лишнее пирожное? Но причем тут совесть? Налицо навязанный обществом пресловутый «стандарт барби», к которому большинство бездумно стремятся, абсолютно не думая о том, что не обязаны ему соответствовать.

Если ты относишься к тем, кто часто изводит себя виной, думает «я могла бы сделать лучше», «я сплоховала», «я должна была добиться лучшего результата» и так далее, тебе будет интересно узнать, что ты всегда делаешь все возможное. Не веришь? Тогда подумай: как это возможно – сделать что-то лучше, обладая твоим сегодняшним уровнем сознания? Помнишь первый принцип коммунизма – «от каждого – по способностям»? Так вот, ты берешь от своего сознания по способностям – то есть максимум. Ты не в силах взять больше. Ты можешь загрузить в свое сознание вагон новой информации, но если ты не примешь ее в свою картину мира, сознание останется на том же уровне. Для того чтобы сделать что-то «лучше», «по-другому» или «не так, как всегда», необходимо изменить уровень сознания. Никто не в силах прыгнуть выше головы, выше своего теперешнего образа мыслей, выпрыгнуть за границы картины мира. Но их можно раздвинуть.