Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Упражнение «Он такой же, как и я»

Итак, вот тебе первое задание. Завтра же, как только выйдешь на улицу, начинай обращать внимание на прохожих, отлавливай свою реакцию и напоминай себе, что «Он такой же, как и я». То же самое нужно делать при любом общении, как только ты почувствуешь по отношению к человеку что-то неприятное. Знай, эмоция – следствие промелькнувшей мысли. Если человек тебе неприятен, или ты ему завидуешь, или считаешь себя ниже, или он тебя раздражает, или злит – если ты испытываешь любые негативные эмоции (которые являются признаками гордыни-сравнения) – сразу хватайся за палочку-выручалочку «Он такой же, как я». Повторяй, независимо от того, как сильно будет сопротивляться разум. Напоминай ему (разуму) время от времени про божественную душу в каждом. Тверди упрямо как попугай. Со временем ты сумеешь победить. Разум замолчит, если тупо повторять одно и то же. Он с дурами не разговаривает. А тебе это только на руку.

По моему личному опыту, это упражнение довольно легко впитывается сознанием, по крайней мере, особо сильного сопротивления ум не испытывает, если речь идет о посторонних людях. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, с кем тебе приходится сталкиваться ежедневно, особенно самыми близкими. Почти невозможно сказать «Он такой же, как и я» о коллеге, который «стучит» на тебя начальнику, или о вредном родственнике. В душе моментально вскипает протест, и эмоции берут верх. «Ничего не такой же!» – кричит эго.

«Я намного лучше этой противной Марьиванны (тещи, зятя, мужа и так далее)». На этот случай есть великолепная притча Нила Дональда Уолша. Я перечитываю ее каждый раз, как только мне кажется, что близкие ко мне несправедливы. Вот, послушай.

Маленькая Душа и Солнце

Жила-была вне времени одна Маленькая Душа, которая сказала однажды Богу:

– Я знаю, кто я есть!

– Замечательно, – ответил Бог, – и кто же ты?

И Маленькая Душа прокричала:

– Я есть Свет!

Бог улыбнулся своей большой улыбкой и сказал:

– Верно! Ты есть Свет!

Маленькая Душа была очень счастлива, так как поняла то, что рано или поздно понимают все души в Царстве Бога.

– Ух ты, – сказала Маленькая Душа, – а ведь это действительно круто!

Но скоро ей стало недостаточно одного знания того, кто она есть. Маленькая Душа почувствовала, как в ней начинается новый водоворот желания. Теперь она хотела быть тем, чем она являлась. И тогда Маленькая Душа вернулась к Богу (что, само по себе, совсем неплохая идея для всех душ, которые хотят быть тем, Кто Они Есть на Самом Деле) и сказала:

– Привет, Бог! Теперь, когда я знаю, Кто Я Есть, можно ли мне быть этим?

И Бог ответил:

– Ты хочешь сказать, что ты желаешь быть тем, Кем Ты Уже Являешься?

– Видишь ли, – ответила Маленькая Душа, – одно дело знать, Кто Я Есть, и совсем другое на самом деле быть этим. Я хочу ощутить и почувствовать, каково это быть Светом!

– Но ты и так уже являешься Светом, – повторил Бог, снова улыбаясь.