Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

И, наконец, с четвертой недели ты можешь приступить к управлению эмоциями. Как только почувствуешь негативную эмоцию – обратись к мыслям. Чем они заняты? Почему душа отреагировала болью? И срочно поменяй мысли на позитивные. Это не сложно. Просто приготовь заранее несколько «картинок», в которых ты будешь испытывать только радость, покой и счастье. Это могут быть как воспоминания, так и мечты о будущем. И как только поймаешь себя на плохих мыслях, моментально переносись в эти «картинки». Погружайся в них, ты должна «видеть», «слышать», ощущать их. Картинки время от времени меняй, чтобы они не «затирались». Я долгое время пользовалась этим приемом, заменяя любые мрачные мысли воспоминанием о морском пляже, солнце, шуме волн, смехе детей, золотом песке, прилипающем к влажному полотенцу, на котором я загораю… Стоило мне увидеть мысленно этот образ, как от грусти не оставалось и следа, душа наполнялась блаженством и покоем. Выбери для себя подобную картину.

Сначала тебе может быть трудновато. Но, потренировавшись, ты забудешь о плохом настроении. А если какие-то мысли все-таки его вызовут, ты сможешь заменить их на приятные.

Ведь теперь ты хозяйка своих чувств. И никто не сможет расстроить тебя без твоего согласия!

Глава 16 Препятствия на пути к счастью Гордыня и эго

Помимо негативных эмоций есть еще один подводный камень, о который разбивается немало «кораблей» в море духовного роста. Эго – это набор качеств, который человек ассоциирует с собой, пресекая любую попытку посягательства на «святые постулаты». ? Привычная картина мира, правила, принципы, стереотипы, «полочки» в голове с картинками «а-ля хорошая девочка» – все это эго. Зачем Бог создал эго? Не для того же, чтобы прокормить тысячи последователей Фрейда? (Ведь не будь у человека эго, психиатрия и психоанализ даже не появились бы на свет! А человечество бы пребывало в вечном благоденствии…) Если исходить из правила, что Бог создал все нам во благо, то, выходит, эго тоже зачем-то нужно. Зачем? Я думаю, что эго – это наш земной учитель. Именно через него мы познаем мир и себя. Вот притча, которая намного лучше меня объяснит смысл эго.

После того как Бог создал человека и решил отдохнуть от дел праведных, он задумался над тем, что же за существо он сотворил. «Люди любопытны, – подумал Бог. – Они обязательно захотят узнать о сути бытия, смысле жизни и будут докучать мне своими глупыми вопросами, мешая поддерживать покой и гармонию во Вселенной». Чтобы как-то решить эту задачу, Бог призвал на помощь лучшего из своих архангелов. «Спрячься от них на небе», – посоветовал ему архангел. Бог подумал немного и сказал: «Вероятнее всего, узнав об этом, они построят летательные корабли и в конце концов доберутся до меня». «Тогда скройся от них в глубинах водной стихии», – сказал архангел. «Они отыщут способы погружения под воду и все равно найдут меня, – ответил Бог. – Выходит, нигде нет покоя от этих любопытных существ?» «Есть еще один вариант, – ответил архангел, – спрячься внутри каждого человека, а меня посели в их головах. Я назовусь разумом и буду всячески мешать им найти тебя. Если кто-то из них решится добраться до Бога внутри себя, ему придется справиться со мной, или своим разумом. И только тем немногим, которым удастся добраться до тебя после всех испытаний, которые я им устрою, ты и откроешь все свои тайны и наделишь их своей силой».