Полюби себя сама, остальные подтянутся. Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Есть еще один способ «нейтрализации» негативно настроенного человека. Он годится, если ты уже достаточно хорошо умеешь медитировать, потому что представляет из себя мини-медитацию на ногах. Представь, что сверху на тебя идет поток света. Он наполняет тебя всю – с головы до ног. Ты светишься. Теперь открой «дверцу» в области сердца и отправь луч света в грудь тому, кого нужно «нейтрализовать». Пусть твой свет наполнит его. Знай, что ты посылаешь свет и любовь[6]. Этот способ хорош при неожиданных конфликтах или острых ситуациях – например, он отлично работает с гаишниками и чиновниками. Но если ты не в силах почувствовать любовь к незнакомцу, лучше соблюдай мир. Потому что если вместо любви ты пошлешь человеку негативные мысли, будет только хуже. А пока почитай, как управляются с миром те, кто уже научился влиять на окружающих. И будь готова к переменам в своем мире. К лучшему, разумеется!

Глава 8 Повышение уровня энергии

Для того чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо достаточное количество сил, или, как сейчас модно говорить, энергии. Эзотерические источники учат, что жизненные силы мы получаем из нескольких источников. Первый – прана[7], которая растворена в воздухе (ее мы вдыхаем). Второй – пища. Третий – окружающее пространство (включая людей). Четвертый – сон.

Давай разберемся, как же правильно черпать энергию из всех этих источников, чтобы сил хватало на все и всех. Последний – сон – подробно рассматривать не будем. Скажу только, что спать нужно столько, чтобы чувствовать себя бодрой. У каждого человека это индивидуально. Кто-то спит десять часов, а кому-то хватает и четырех.

Итак, прана. Определение этого понятия в словарях различно. Но общим является понятие «дыхание». Именно дыхание является ключевым в получении праны. Разумеется, дышать нужно свежим воздухом. Значит, первым и самым простым условием пополнения энергии будут прогулки на свежем воздухе. Для того чтобы праны в твое тело поступило как можно больше, нужно научиться правильно дышать. Современный человек дышит поверхностно. А полезно именно глубокое дыхание, которое является основой многих восточных практик (например, йоги). Множество современных методов лечения (нетрадиционных, разумеется) основано на глубоком дыхании. Я не буду рассказывать о медицинских аспектах полезности такого дыхания, ты легко найдешь информацию по этому вопросу. Перечислю только несколько современных методов, использующих дыхание: метод Бутейко, аппарат Фролова, холотропное дыхание, гимнастика Стрельниковой, гимнастика бодифлекс. Все эти методики основаны на задержке дыхания с целью насытить организм кислородом и энергией, что в свою очередь ведет к положительным изменениям в здоровье. Что и говорить, любое физическое упражнение по сути преследует ту же цель – мы начинаем дышать глубже. А движение разгоняет кровь (и кислород) по всему телу. Потому должна тебе сказать, что как бы тебе ни хотелось, а избежать физкультуры не удастся. Физические упражнения – необходимая часть духовного развития и любви к себе. Для того чтобы не истязать себя, нужно найти оптимальное для тебя лично занятие. Выбор огромен. Можешь заниматься йогой или восточными единоборствами, плавать, ходить в тренажерный зал, играть в теннис – среди такого разнообразия обязательно найдется то, что тебе по душе. Можно просто делать утреннюю гимнастику или танцевать. Но тренировать тело нужно обязательно. И не только потому, что это повышает уровень энергии. Если ты будешь заниматься только духовным развитием, физическое тело может просто заболеть, не выдержав перекоса энергий.

Дыханием стоит заниматься отдельно. Например, во время прогулок можно делать простое и очень полезное упражнение «Шаги». Считай шаги. На счет «один, два» – вдох, на счет «один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь» – задерживаешь дыхание, на счет «один, два, три, четыре» – выдыхаешь. И по новой. Сделай десять таких циклов дыханий и сразу почувствуешь прилив сил. Запомнила? На 2 – вдох, на 8 – задержка, на 4 – выдох. Это упражнение можно делать и просто сидя дома в кресле.

Отдельно о курении. Если ты куришь, я не буду агитировать тебя бросить. Ты и сама знаешь, что это вредно. Просто задумайся над вопросом: если бы любимый человек спросил у тебя разрешения и пообещал, что послушается – разрешила бы ты ему курить? Позволила бы травить себя? Например, дочке или сыну? Так почему ты позволяешь это себе – самому близкому и любимому человеку на свете? А ведь только от твоего решения зависит, будешь ты это делать или нет. Двадцать сигарет в день – это около ста минут. Сто минут твоей жизни, твоего дыхания, твоей энергии. Выбор за тобой.