Глава 3
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Основные цели лечебной физкультуры в послеоперационном периоде
1. Профилактика заболеваний дыхательной и сердечнососудистой систем.
2. Нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.
3. Стимулирование регенеративных процессов в зоне оперативного вмешательства.
4. Улучшение микроциркуляции нижних конечностей.
Гимнастика Шена
Прекрасным методом восстановления организма после перенесенной операции является гимнастика Шена. Это комплекс упражнений, которые может выполнять даже очень ослабленный больной уже через несколько дней после операции, предварительно проконсультировавшись у лечащего врача. Выполнение упражнений не требует выраженных усилий, но в короткий срок дает хорошие результаты.
Комплекс гимнастических упражнений Шена
1. Сесть на пол в позу по-турецки, руки сложить на животе, сделать медленно 50 вдохов через нос.
2. И. п. – прежнее. Двигать челюстями, как при пережевывании пищи, совершить 36 жевательных движений.
3. И. п. – прежнее. Массировать колени круговыми движениями кистей 100 раз.
4. И. п. – прежнее. Кисти рук заложить за спину на область поясницы, массировать спину движениями вверх-вниз 100 раз.
5. И. п. – прежнее. Массировать спину там, где достаете, 100 раз.
6. И. п. – прежнее. Массировать боковые части туловища от подмышек до бедер 100 раз.
7. И. п. – прежнее. Массировать живот круговыми движениями по 20 раз каждой рукой.
8. И. п. – прежнее. Массировать грудь и живот по овалу по 20 раз каждой рукой.
9. И. п. – прежнее. Массировать грудь по овалу по 20 раз каждой рукой.
10. И. п. – прежнее. Массировать по средней линии тела, поглаживая сверху вниз от шеи до пупка каждой рукой по 20 раз.
11. И. п. – прежнее. Массировать боковую поверхность шеи от уха к плечу ладонями по 30 раз каждой рукой.
12. И. п. – прежнее. Выполнять охватывающие движения левой рукой правого плеча, а затем правой рукой левого плеча, стараясь достать кистью до лопатки, по 20 раз каждой рукой.
13. И. п. – прежнее. Массировать лоб, виски, щеку правой рукой справа налево, левой рукой слева направо по 20 раз каждой рукой.
14. И. п. – прежнее. Основанием ладони правой руки массировать область правого глаза, затем основанием ладони левой руки массировать область левого глаза по 20 раз каждой рукой.
15. И. п. – прежнее. Массировать нос сверху вниз обеими ладонями 10 раз.
16. И. п. – прежнее. Умывающими движениями массировать лицо сверху вниз 10 раз.
17. И. п. – прежнее. Подушечками больших пальцев массировать область висков 10 раз.
18. И. п. – прежнее. Обеими руками массировать область темени 10 раз.
19. И. п. – прежнее. Массировать уши одновременно с обеих сторон 10 раз.
20. И. п. – прежнее. Выбрасывать руки вперед на ширину и на высоту плеч ладонями внутрь, затем сгибать их в локтях с одновременным сжиманием кулаков 10 раз.