Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений

Мы видим в конфликтах между партнерами нечто иное, нежели проявление диагностированного душевного расстройства. Не поймите нас неправильно: выявить психическое расстройство действительно важно, так как это знание может очень помочь в терапии. Однако, говоря об отношениях, мы предпочитаем смотреть шире и учитывать все элементы. Конфликты и ссоры возникают не на пустом месте – и уж точно не только потому, что ваш партнер «ненормальный». С этой позиции нам легче увидеть личность человека, а не просто его поведение; понять, что движет им по жизни, а не только во время конфликта. Мы выясняем, что именно в жизни и психике каждого партнера влияет на характер отношений между ними в целом. А сосредоточиваясь на диагнозах, мы смещаем фокус с отношений в паре и динамики пары на одного партнера.

В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не только двоих людей, участвующих в этом процессе. И вы, и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере в первую очередь людей – людей, которые страдают от душевной боли и приспособились существовать в этом мире при помощи определенных поведенческих и мыслительных моделей.

Как мы собираемся вам помочь

В этой книге мы проанализируем механизмы, лежащие в основе ваших отношений: рассмотрим, что движет вами и вашим партнером и что вызывает у вас такие бурные реакции. Затем мы предложим вам пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основанный на идеях и методах научно и практически обоснованной модели психотерапии под названием «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Параллельно мы рассмотрим ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам с партнером отказаться от неэффективных моделей взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. За годы практики оба автора в своей работе с парами пробовали различные подходы, но достичь поставленных целей и по-настоящему помочь клиентам нам удалось только после того, как мы узнали про ЭФТ. Как только мы начали применять этот подход в работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи и вдохновили нас написать эту книгу.

Для начала вы научитесь быстро успокаиваться во время конфликтов и гасить их до того, как они разгорятся в полную силу. В первых главах мы предложим техники, которые помогут вам лучше доносить до партнера свои запросы и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции; также мы расскажем об эффективных приемах, помогающих «остыть», когда обстановка накаляется. Затем мы разберем, какие глубинные причины лежат в основе ваших конфликтов. Для этого мы проанализируем ваш жизненный опыт, прошлые и нынешние привязанности и посмотрим, как они влияют на вашу способность и на способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь выстроить более надежные отношения между вами, чтобы вы смогли восстановить взаимодоверие и разрешить застарелые и текущие проблемы.

Мы хотим помочь выстроить ваши отношения с партнером по качественно новой модели. Вам нужно будет провести не косметический ремонт (изменить отдельные реакции или поведенческие модели в конкретных ситуациях), а полную перестройку – создать качественно новую модель отношений. Для этого понадобится изменить гораздо больше, нежели отдельные модели поведения и реакции.

Вы можете спросить: как именно мы собираемся решить такую сложную и масштабную задачу, учитывая, что конфликт продолжается уже довольно давно и у вас никак не получается из него выбраться? Этот процесс напоминает строительство дома: вместо того чтобы ремонтировать старый, дряхлый, разваливающийся дом (к тому же полный призраков), мы начнем с нуля и построим новый и крепкий дом вашей мечты. Мы предложим полный архитектурный план со всеми измерениями и подробными инструкциями по строительству, сборке и установке. Мы поможем подготовить материалы, залить фундамент, возвести стены, проверить постройку на надежность, а в конце еще и завершить всю внутреннюю отделку, чтобы ваш новый дом оставался красивым и надежным долгие годы!

Но сразу предупреждаем: в этом процессе вы – субподрядчик, то есть именно вы будете выполнять все основные работы на каждом этапе. Мы можем только снабдить вас схемами, сметами и инструкциями, направлять вас, помогать советами и поддерживать эмоционально (и, поверьте, мы не оставим вас без такой поддержки), но класть кирпичи, вставлять рамы и клеить обои будете вы сами.