Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений

Обратите внимание, что в этом списке мы делаем ударение на местоимении «вам». Согласитесь, очень легко обвинить во всем партнера и переложить на него всю ответственность за проблемы в отношениях. Большинство людей поступают именно так, и, скорее всего, вы тоже временами полностью перекладываете вину на партнера; порой вы, возможно, искренне убеждены, что все беды возникают только из-за него. Мы, авторы, тоже состоим в отношениях, так что прекрасно понимаем, насколько велик соблазн считать себя идеальными и непогрешимыми и видеть в партнере источник всех проблем пары. Но мы также знаем, что это неправда. Для преодоления конфликта необходимо, чтобы вы отказались от позиции «моя боль важнее всего» и научились мыслить гибко и оценивать ситуацию с обеих точек зрения: видеть не только свою боль и свою правду, но и боль и правду партнера. Иначе говоря, вам нужно отказаться от жесткой модели восприятия.

При работе с высококонфликтными парами мы часто замечаем одну и ту же особенность: партнеры в таких парах будто не понимают, как сильно влияют друг на друга. Поэтому мы хотим в самом начале подчеркнуть: ваше влияние на партнера гораздо сильнее, чем вы думаете. Само по себе осознание, что вы действительно влияете на партнера (как положительно, так и отрицательно), – первый шаг к желаемым переменам. Как только вы это осознаете, то начнете лучше отслеживать свои чувства и реакции. Вы будете понимать, что именно чувствуете по отношению к партнеру, как реагируете на него, как ваши реакции влияют на него и какую роль они играют в конфликте между вами. Потому что в отношениях всегда участвуют двое.

Подходит ли вам эта книга?

Есть три фактора, мешающих эффективной парной терапии: активное насилие (физическое и/или психологическое), активные измены и активные зависимости. Говоря «активные», мы подразумеваем, что эти факторы присутствуют в жизни пары здесь и сейчас – кто-то из партнеров по-прежнему имеет отношения на стороне, страдает от зависимости или совершает насилие в отношении другого. В таких случаях требуются более глубокое вмешательство и больше профессиональной поддержки, чем предлагается в этой книге.

Однако если все эти факторы уже не присутствуют в ваших отношениях (и неважно, как давно они ушли из вашей жизни), то все, что вам нужно, уже содержится в этой книге. Перечисленные факторы подрывают отношения и повышают интенсивность конфликтов между партнерами. Так что знайте: вы не одиноки в своей беде – с подобными проблемами сталкивается множество пар, и на этот случай мы составили для вас план действий. Наша задача – разрешить проблему или проблемы, спровоцированные этими факторами, и исправить нанесенный ущерб, чтобы и вы, и партнер чувствовали, что успешно преодолели этот непростой этап и оставили все в прошлом.

Если же какая-то из вышеперечисленных проблем по-прежнему сохраняется в вашей жизни, то все гораздо сложнее. Далее мы вкратце объясним, почему изложенный в этой книге метод не подходит для пар, в отношениях которых присутствует активное насилие, измены или зависимость.

У насилия множество форм – физическое, сексуализированное, эмоциональное, финансовое. От 50 до 65 процентов пар, начинающих психотерапию, сообщают о той или иной форме межличностного насилия (сюда относятся также ситуации, когда один партнер толкает, силой удерживает или бьет другого) в своих отношениях (Slootmaeckers and Migerode, 2019). В некоторых случаях насилие становится кульминацией конфликта, при котором оба партнера следуют негативным моделям коммуникации и взаимно влияют друг на друга так, что градус напряжения непрерывно растет. Если вы не чувствуете себя в безопасности рядом с партнером, то эта книга вам не подходит, так как предлагаемых здесь средств недостаточно, чтобы разрешить ваши эмоциональные проблемы. Вместо этого следует обратиться к специалисту. Также можете позвонить на круглосуточную горячую линию помощи жертвам домашнего насилия – операторы окажут психологическую поддержку и расскажут, как следует поступить и куда обратиться за дальнейшей помощью. Если партнер применяет к вам насилие, нужно составить план отхода, продумать, как обеспечить свою безопасность, и рассказать о том, что с вами происходит, как можно большему числу людей, чтобы заручиться их поддержкой. Пособия вроде этой книги можно применять для восстановления отношений только после того, как насилие в паре прекратится.