Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«В конечном счёте, самое важно, что вы можете сделать, это никогда не бросать окончательно. Мне всё равно, сбрасываете ли вы счётчик каждый день на протяжении целого месяца или двух. Даже если это лучшее, на что вы способны, теперь вы смотрите порно в половину реже, чем раньше. Для меня самой вдохновляющей из всех стала история о парне, который продержался 15 дней… спустя три года попыток. До тех пор, пока вы возвращаетесь к попыткам, потому что знаете, как это важно для вашего благополучия, вы не проиграете. Это только вопрос времени, когда ваши нейронные пути восстановятся, и вы вырветесь на свободу».

Глава 4. Часто задаваемые вопросы

Как долго должна длиться моя перезагрузка?

На многих сайтах предписывается 60 или 90 дней, или 8 недель, и т. п. На самом же деле мы не можем дать установку на какой-либо определённый период времени, поскольку продолжительность перезагрузки полностью зависит от тяжести проблем, связанных с потреблением порно, от того, как реагирует ваш мозг, и каковы ваши цели. В отзывах описываются совершенно не подпадающие под какую-либо единую, логичную систему исчисления периоды времени, потому что мозг каждого человека уникален, и у некоторых порно-индуцированная ЭД или ОЭ оказывается довольно «живучей».

Рассматривайте перезагрузку как процесс познания того, что действительно является частью вас, а не то что было связано с порно, будь то половые дисфункции, социофобия, бешеная сексуальная энергия, синдром дефицита внимания (СДВ), депрессия или что угодно ещё. Когда вы чётко будете понимать, как на вас сказалось увлечение порно, вы сможете сами править своим собственным кораблём.

Можно ли заниматься сексом во время перезагрузки?

Решать вам. Некоторые полагают, что временный перерыв во всех видах сексуальной активности и стимуляции даёт мозгу необходимый отдых и ускоряет процесс выздоровления. С другой стороны, от ежедневных ласковых прикосновений вы только выиграете, независимо от того, будут ли они сопровождаться половым актом или нет. Если вы чувствуете, что равновесие после секса нарушает эффект преследования, то можно попробовать какое-то время заниматься любовью в более мягкой манере, не ставя перед собой целью достижение оргазма. Это позволит насладиться всеми положительными моментами близости и в то же время позволит вашему мозгу отдохнуть от интенсивной сексуальной стимуляции. И всё же в случаях, когда перезагрузка затягивается, некоторые перезагрузчики говорят о том, что секс с партнёром помогает вернуть либидо в нормальное состояние.

Если вы подозреваете, что страдаете порно-индуцированной ЭД, то, возможно, результаты будут лучше, если вы не будете форсировать сексуальную активность, пока не начнёте чувствовать, что ваши эрекции возникают сами по себе в присутствии вашего партнёра.

Нужно ли меньше мастурбировать?

Не обязательно. Для начала можно попробовать отказаться от просмотра порно, эротических фантазий и порнозаменителей. Для некоторых этого оказывается достаточно для того, чтобы восстановить равновесие. Другие же видят в мастурбации мощный пусковой механизм, активирующий порно-пути, так что они на какое-то время от неё отказываются, и это идёт на пользу.

«Когда я говорил себе, что буду только мастурбировать и никогда не вернусь к порно, проходило совсем немного времени, и мастурбация мне как-то наскучивала. В начале мне хотелось бы вспоминать моменты из реальной жизни, но мой мозг быстро перескакивал на воспоминания о сценах из порно и далёкие от реальности фантазии. А там недалеко было и до чтения эротической литературы, любительских фотографий, а затем путь лежал прямиком к жёсткому порно-видео».