Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

В среде психологов принято делить людей на два типа: тех, кто смело вступает в конфронтацию со всем, что им не нравится, и тех, кто предпочитает уклоняться от негатива; то есть на конфронтистов и уклонистов. Как можно догадаться, конфронтисты смотрят фактам в лицо и готовы к противостоянию с реальностью. Они подходят к людям и проблемам в своей жизни с «открытым забралом», честны и прямы и, как правило, намного более счастливы, эффективны и уверены в себе, чем уклонисты.

Конфронтисты понимают и признают, что противостояние вызывает у них страх, но контролируют свои эмоции. Уклонисты боятся неизвестности, при этом им не хватает уверенности в себе, необходимой для развития и прогресса.

К счастью, вы можете стать более сильным и позитивно настроенным человеком, если примете решение взглянуть своей лягушке в лицо, прежде чем поцеловать ее, – иными словами, если возьмете за правило честно вступать в конфронтацию со своими проблемами, а не стараться избегать их или, как часто бывает, отрицать их существование.

Будьте реалистом

В своей работе Кристине часто приходится иметь дело с клиентами, которые чувствуют себя разочарованными и жалуются на то, что их ожидания обманули. Так, одна молодая женщина лет тридцати приходила на сеансы после посещения родителей и делилась своим огорчением, что во время ее визитов они уделяют ей не все свое внимание, хотя она приложила усилия, чтобы побыть с ними.

Женщина рассказала, чего именно она ждет от своих родителей, после чего Кристина помогла ей несколько снизить свои ожидания. В результате клиентка перестала испытывать разочарование, и ее чувства к отцу и матери улучшились. Она стала воспринимать свою «лягушку» по-другому. Целенаправленно изменяя собственные ожидания, женщина преобразила свои отношения с родителями и научилась держать эмоции под контролем.

Рано или поздно каждый из нас усваивает банальную истину: «Люди не меняются». Примерно к 17–18 годам личность и ее установки, по сути, обретают свою окончательную форму и до конца жизни остаются практически незыблемыми. Поэтому попытки изменить окружающих почти всегда оканчиваются разочарованием. Это не означает, что люди не могут развивать в себе новые умения и способности или полнее реализовать свой потенциал. Однако если у них нет искреннего желания перемен, которые сопряжены с тяжелым трудом, мало что может поменяться.

Очень важно понять: ни в коем случае не стоит приносить в жертву свое счастье или душевный покой в надежде преобразить кого-то, сделать его другим, более удобным для себя человеком. Такое вряд ли когда-нибудь произойдет.

Работайте с такой реальностью, какая она есть

Отрицание правды, отказ принять реальность, принять ситуацию, в которую вы или кто-то другой попал, вызывает стресс, беспокойство, негативные эмоции и даже физические или психические заболевания. Принятие же противоположно отрицанию. Когда вы принимаете то, что определенный человек или обстоятельства – будь то на работе или дома – таковы, какие они есть, и не изменятся и не станут лучше, недовольство и тревога, вызванные сложившимся положением, исчезнут сами собой.

Отделите факты от проблем

Негативные эмоции чаще всего запускает неуместная гиперреакция на неожиданные неудачи или трудности. Важно внимательно проанализировать проблему, как только она возникла, и убедиться, что вы в полной мере понимаете ее, а также знаете, что именно можно сделать для ее разрешения. Вот с чего нужно начать.

В первую очередь проведите разграничение между фактами и проблемой. Разница между ними в том, что факт – это нечто не подлежащее изменению. Например, ваш возраст – это факт. Или погода на улице. Некоторые вещи просто имеют место быть. Их нельзя переделать. Это факты.

Для достижения состояния счастья очень важно уметь никогда не злиться и не расстраиваться из-за фактов. Вы же не гневаетесь на различные предметы, например стол или стул, на который случайно наткнулись. Вот и не печальтесь и не сокрушайтесь из-за фактов. Просто принимайте их и подстраивайте свою жизнь и деятельность под них.

Что же в таком случае следует считать проблемой? Проблема – это такое положение дел, которое можно изменить. Недостигнутая цель – это неразрешенная проблема. Препятствие на пути тоже неразрешенная проблема. Вы можете сосредоточить свои мысли и способности на разрешении проблем и достижении целей. Проблемы – это просто вызовы, которые вы принимаете в ходе жизни.

Прошлое и будущее

В нашей жизни есть два периода: прошлое и будущее. Настоящее – всего лишь мгновение, пролетающее между ними. К какой из этих категорий мы относим факты, а к какой – проблемы?