Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием

Самосострадание тесно связано с эмоциональной гибкостью – сильной стороной поздних цветов (32). Оно включает способность успокаивать себя, признавать ошибки, учиться на них и мотивировать себя на достижение успеха. Это качество согласуется с показателями эмоционального благополучия – оптимизмом, удовлетворенностью жизнью, самостоятельностью, а также с пониженными уровнями тревожности, депрессии, стресса и стыда (33). Вполне понятно, что люди, испытывающие сочувствие к себе, лучше умеют исправлять ошибки и недостатки, потому что рассматривают их объективно. Чувство самоуважения, которое возникает из доброго отношения к себе, намного стабильнее, чем самоуважение, основанное на внешне безграничной самоуверенности.

И наконец, сострадание к себе усиливает мотивацию (34). Тот, кто обладает этим чувством, меньше страшится неудач. В одном исследовании было выявлено, что участники, которые относились к себе с большим сочувствием, тщательнее готовились к повторным экзаменам после провала. Причина в том, что самосострадание помогает нам не воспринимать неудачу как катастрофу и мотивирует попробовать еще раз и настойчивее.

Многие люди все еще считают сострадание к себе слабостью, хотя это совершенно не так. Один из главных специалистов по самосостраданию, доктор Кристин Нефф, задает вопрос: «Когда вы идете в бой, кого вы хотите видеть рядом – врага или союзника?» (35). Если цель уверенности – убедить себя в своих силах и способностях, вне зависимости от истинного положения вещей, то сострадание к себе побуждает принять объективную реальность. Следовательно, когда у нас оно есть и мы в чем-то потерпели неудачу, то мы выбираем рамку «Что ж, все в чем-то ошибаются», а не «Бедный, бедный я». У каждого бывают трудности. Это жизнь. Однако тип мысленной рамки может радикально изменить отношение к неуверенности и, в конечном итоге, к неудаче.

Когда вы говорите: «Ничего, все нормально, это жизнь», то учитесь на своих ошибках. С другой стороны, если вы считаете неуверенность в себе и свои ошибки чем-то ненормальным, то неудача (которая обязательно нас ждет, особенно тех, кто идет необычной дорогой к успеху и счастью) заставляет вас обвинять во всем себя и других.

Как же поздним цветам развить в себе самосострадание, если у них нет его от природы? Первым и самым важным шагом будет признание голоса в своей голове, того внутреннего диалога, который помогает нам выбирать направление жизни. Часто этот голос слишком критичен. Многие из нас жестоко корят себя за любую ошибку. Чтобы сочувствовать себе, слушайте его, признавайте критику, а потом изменяйте восприятие так, чтобы относиться к себе более доброжелательно.

«Сострадание к себе означает, что вы относитесь к себе с той же добротой и любовью, как и к своим близким», – объясняет доктор Нефф. «Нам нужно менять восприятие в сторону человечности. Именно это отличает сострадание к себе: я не совершенный человек, и моя жизнь далека от идеала» (36).

Большинство из нас, как правило, сильнее сочувствуют другим людям, чем себе. Если друг рассказывает о тяжелом испытании или совершенной ошибке, то вы, скорее всего, проявите участие и постараетесь утешить его. Потом, когда он немного успокоится, вы, вероятно, поможете ему извлечь урок из неудачи, спланировать следующий шаг и достойно встретить трудности.

Когда вы сочувственно относитесь к себе, то обращаетесь с собой, как с лучшим и любимым другом, даже если он (то есть вы) совершает ошибку. Понимать – не значит лгать себе. Это значит изменять направление диалога, который мы ведем с собой. Резкая самокритика – не всегда враг, а сострадание к себе как раз помогает сделать критику другом, отстраниться от нее и превратить ее в инструмент мотивации.

Мы все совершаем ошибки. Никто не идеален. Успешные поздние цветы в совершенстве овладевают мастерством быстрого исправления неудач, не впадая в излишнюю самокритичность. Они признают, что имеют право на ошибки, недостатки и разочарования, и не зацикливаются на них. Нам всем нужно поступать так же, если мы хотим освободиться от предубеждений и социального принуждения, от всего, что заставляет нас сомневаться в себе.

* * *

Подведем итог: здоровым людям свойственно сомневаться в себе, но мы, поздние цветы, часто превышаем разумные пределы. Мы усугубляем свои проблемы, пытаясь решить их неподходящими способами. Например, создаем себе препятствия, чтобы защитить свою самооценку. Однако это только уводит нас от успеха. Уверенность в себе – вот что нужно поздним цветам, чтобы превратить сомнения во благо. Самоуверенность представляет собой убеждение, что мы сможем достичь определенной цели с разумно позитивным отношением, построить план на основании фактов и процветать, используя внутренний диалог, смену восприятия и сострадание к себе. Эти приемы служат основой успеха поздних цветов. Равно как и эффективное использование многих качеств, которые делают нас особенными – любопытства, сострадания, жизнестойкости и хладнокровия.