Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Исследование различных аспектов психологического благополучия показало, что оптимизм может:

• ослабить гнев;

• ослабить чувство одиночества и укрепить ощущение контроля и самостоятельности в преклонном возрасте;

• уменьшить стресс и количество повседневных проблем;

• уменьшить депрессию: послеродовую, а также у людей, ухаживающих за больными раком и теми, кто страдает болезнью Альцгеймера;

• позволить лучше адаптироваться к новым обстоятельствам;

• снизить вероятность депрессии после ампутаций;

• повысить самооценку;

• и даже уменьшить страх и тревожность людей, переживших воздушную атаку!

Как мы видим, оптимисты лучше адаптируются и переносят трудности; благодаря оптимизму, они психологически стимулируют более эффективное восстановление после болезней и других тяжелых испытаний.

Оптимизм также позитивно влияет на нашу способность:

• вырабатывать стойкость на будущее;

• развиваться благодаря тем или иным мелким или серьезным событиям;

• находить возможности;

• улучшать отношения с людьми;

• переоценивать свои приоритеты и ставить более значимые цели.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Психологи Карвер и Шрейер видят в оптимистическом мышлении предрасположенность. Годы исследований показали, что стремление замечать светлую сторону жизни – это огромное преимущество, а чем пессимистичнее ваш настрой, тем больше вероятность того, что вы будете не только чаще болеть, но и страдать от депрессии и одиночества.

Оптимизм – это не противоположность пессимизму.

• Можно ослабить негативное мышление, не развивая при этом позитивное мышление.

• И наоборот, можно усилить оптимистичное мышление, не ослабляя при этом пессимистичное.

• Нужно делать и то и другое одновременно: ослабить пессимистичное мышление и развивать оптимистичное.

СОВЕТ

На веб-сайте www.authentichappiness.com можно пройти бесплатный тест и оценить, насколько вы оптимистичны.

Оптимизм и стойкость

1. Решение проблем

Для того чтобы преодолеть любую трудность или справиться со сложной ситуацией, необходимо оценить ее и найти разные пути выхода, а для лучшей адаптации требуются умение решать проблемы и эмоциональная способность контролировать стресс. Как мы выяснили в главе 4, где говорилось о достижении целей, умение решать проблемы – важная стратегия адаптации, так что не забывайте обо всех факторах, которые укрепляют вашу способность решать проблемы, и вы сможете лучше адаптироваться к ситуации.

Оптимистическая интерпретация ситуации позволяет лучше решить проблему. Оптимисты, как мышка из нашего примера, обладают уникальной способностью представлять себе позитивный результат или верить в то, что они могут повлиять на ситуацию. Они всегда и во всем видят возможности и используют их, вместо того чтобы «защищаться» или просто смириться с негативной интерпретацией.

Люди, которые придерживаются этого мировоззрения, испытывают намного меньше стресса и негативных эмоций. Мы отмечали в главах 3 и 4 когнитивный эффект позитивных чувств. Мышление – один из способов получения большего количества эффективных решений; стремление укрепить позитивные чувства помогает лучше мыслить, а это, в свою очередь, активизирует воображение.