Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Вы и без позитивной психологии понимаете, что процветающая, счастливая жизнь состоит не только из мимолетных удовольствий, радостей и занятий, которые нам больше всего нравятся. Нельзя превращать жизнь в неконтролируемый поиск наслаждений. Наибольшую радость нам приносит то, чего мы изо всех сил стремимся достичь и занимаемся этим ради долговременного вознаграждения.

Помните, что к любому опыту мы быстро адаптируемся, в этом его ирония – «гедонический тредмил». Эта быстрая адаптация к опыту имеет и положительные, и отрицательные последствия. То, чего вы когда-то жаждали, заполучили и наслаждались некоторое время, быстро становится привычным и неинтересным. Удовольствие не длится вечно; мы привыкаем к нему и начинаем искать что-то другое. Новое платье, новая машина или кухня, даже новая работа или новый партнер, которые когда-то делали вас несказанно счастливыми, могут стать обыденными, скучными; точно так же можно адаптироваться к неблагоприятным вещам – мы способны терпеть и даже перестать замечать то, что раньше причиняло боль.

Радость и счастье, которые длятся долго, рождаются из осмысленного и целеустремленного образа жизни, когда удовлетворение, которое вы испытываете, не зависит от насыщения мимолетных желаний. Осознание того, что ваши действия имеют определенный смысл или хотя бы некую цель, пусть даже незначительную, обогатит вашу жизнь, сделает ее полноценной. В основном то, что придает вашей жизни смысл, – прямо перед вами. Многие позитивные методы, способствующие благополучию человека, призывают взглянуть на свою жизнь по-новому или по-старому, напомнить себе о том хорошем, что у вас есть, и бросить вызов своему мнимому довольству.

Исследования неоднократно показывали связь между благотворным воздействием на здоровье и поиском смысла жизни. Перечислим преимущества, которые дает цель в жизни:

• позволяет изменить негативное восприятие действительности на позитивное;

• улучшает психологическое здоровье;

• повышает самооценку;

• дает направление жизни, превращая ее в целостное, связное повествование;

• укрепляет иммунитет.

Обретение смысла жизни дает ответ на вопрос «Зачем?» вы делаете то, что делаете. Понимание того, что ваша жизнь имеет смысл, помогает вам противостоять трудностям и преодолевать невзгоды. Смысл, «ваш рассказ», определяет вашу роль, наполняя ценностью вашу личность и ваши поступки.

«Отсутствие смысла и цели в жизни во многом стало виной депрессии, поразившей Америку».

Виктор Франкл (1905–1997)

Виктор Франкл, переживший «Холокост», в своей эпохальной книге «Человек в поисках смысла» (Man’s Search for Meaning) отмечает, что отсутствие смысла в жизни и скука порождают гораздо больше психологических проблем, чем те или иные расстройства.

Если вы знаете, что цените, и живете в согласии со своими ценностями, это придает смысл вашим действиям. Целенаправленная жизнь развивается по определенному пути; вы понимаете, какой дорогой идете и, что не менее важно, знаете, кто вы такой. Вы и есть тот путь, по которому вы идете: когда путь важнее направления, жизнь становится яркой и интересной; вы знаете, куда идете и зачем. Ваш путь – это не столько задачи и работа, сколько качество жизни – ваша цель, ваш уникальный вклад.

Каким путем вы идете? Он приносит вам радость? Какой смысл бросаться от одной цели к другой только для того, чтобы обнаружить в итоге, что вы шли неверным путем? Как найти свой путь, свою цель? Это не всегда легко. Эта глава поможет вам понять, что и почему вы цените на самом деле, чтобы вы смогли привнести больше смысла в свою жизнь.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Люди, видящие смысл в жизни, живут дольше и при этом остаются в здравом уме. В своем многолетнем исследовании психолог Арон Бакмен проанализировал, какие позитивные аспекты жизни связаны со снижением риска болезни Альцгеймера. У тех, кого отличал более четкий смысл в жизни, риск заболеть в 2,4 раза меньше, чем у тех, кто набрал средний балл, и это оказался единственный фактор, который имел значимые последствия.

Как найти смысл