Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

По поводу стойкости подростков Арнольд Сеймроф говорит следующее:

«Из подростков, у которых было от 31 до 40 активов, только 6 % входили в группу риска. Из тех, у кого было от 21 до 30 активов, 16 % входили в группу риска. Из тех, у кого было от 11 до 20 активов, 35 % оказались из группы риска. А из тех, у кого было от 0 до 10 активов, 61 % входили в группу риска. Дело не в том, какими активами вы обладаете, а в том, сколько их у вас.

РЕЗЮМЕ

В этой главе мы обсудили, как убеждения воздействуют на реакцию на события и почему оптимистичный взгляд на жизнь помогает лучше справляться с неблагоприятными ситуациями и развивать такое качество, как стойкость.

• Мы призвали вас проанализировать свои убеждения и задуматься над тем, как выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.

• Вы изучили свой объяснительный стиль и узнали, что если воспринимать неудачи как частный случай, как что-то временное и внешнее, то это поможет вам справляться с ситуацией.

• Вы ознакомились с моделью НУПОА (ABCD), которая помогает понять собственный объяснительный стиль и научиться более оптимистично интерпретировать события.

• Мы рассмотрели четыре оптимистических механизма адаптации:

1) умение решать проблемы (глава 4);

2) поддержка других людей, умение делиться своими проблемами;

3) способность воспринимать проблему как испытание, которое необходимо преодолеть, а не игнорировать его;

4) умение находить светлую сторону, выгоду даже в тяжелой ситуации.

• Мы также исследовали пять методов эмоциональной адаптации:

1) подавление;

2) предвосхищение;

3) альтруизм;

4) юмор;

5) сублимация.

• Мы обсудили, почему полезно приспосабливаться к неблагоприятным обстоятельствам и как практика записывания своих переживаний и нахождения смысла в происходящем помогает восстановиться после травмы.

• В этой главе мы перешли от небольших стратегий адаптации к умению справляться с серьезными жизненными травмами. Важно развивать стратегии, которые подходят именно вам. Эта книга посвящена приобретению позитивных активов, которые помогут вам стать стойким и достичь процветания в любых обстоятельствах.

Оптимистичный взгляд на жизнь, принцип «я могу» – прекрасная основа для дальнейшего развития. В следующей главе постараемся ответить на вопрос «Зачем?» и найти смысл в жизни.

Глава 7 Как найти смысл жизни

«Смысл жизни – это жизнь, полная смысла».

Роберт Бирн

Эта глава поможет вам понять, что вы цените превыше всего, что наполняет вашу жизнь смыслом, к чему вы стремитесь.

Зачем нам нужна цель