Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Практическое применение позитивной психологии в общении с любимым человеком и со всеми другими близкими людьми

Все последующие разделы имеют отношение к вашему партнеру, однако вы увидите, что многие факторы, вопросы и упражнения применимы ко всем близким людям, друзьям и коллегам. Читая эту главу, вспомните обо всех близких людях в своей жизни, отношения с которыми вы хотели бы улучшить.

1. Интерес

Задумайтесь, проявляете ли вы интерес к своему партнеру.

• Вносите ли веселье в его жизнь?

• Знаете ли о его заботах и волнениях?

• Насколько вам интересны его цели?

• У вас есть общие переживания?

• Вы знаете, как удивить своего партнера?

• Расспросите своего партнера о чем-то, чего вы не знали; проявите любопытство, но без назойливости.

Видеть хорошее, разговаривать с людьми и о людях позитивно, разделять общие интересы и проявлять интерес самому – все это важно в любых отношениях, но особенно в романтических и длительных.

2. Признавать сильные стороны своего партнера и других людей

В предыдущей главе вы анализировали свои основные преимущества. Теперь пора подумать о сильных сторонах вашего партнера и близких вам людей.

• Вы видите и признаете личностные качества своего партнера?

• Перечислите пять своих основных преимуществ и пять основных преимуществ партнера:

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

• У вас есть общие преимущества?

• Разные преимущества?

• Как поддержать сильные стороны, таланты партнера?

• Какова важнейшая эмоциональная потребность партнера?

Как воплотить ваши ответы в реальные действия?

Признавать сильные стороны другого человека – это хорошо не только для него и ваших с ним отношений, это сделает счастливее вас самих. Эта мысль не нова; 2000 лет назад римский император и философ Марк Аврелий предложил: «Когда захотите порадоваться, вспомните о хороших качествах людей, которые вас окружают; об энергичности одного, например, о скромности другого, о щедрости третьего и других качествах».

Марк Аврелий (121–180 н. э.)

3. Благодарность

Ценить человека – значит, видеть его таким, какой он есть, и понимать, что он вносит в вашу жизнь.

• Опишите пять качеств, которые вам больше всего нравятся в своем партнере.

• А теперь расскажите ему об этом.

• Почему вы благодарны именно за эти качества?

• Напишите ему об этом в письме.

• Что вы узнали благодаря этим отношениям о самом себе, за что вы благодарны?

4. Разнообразие

Разнообразие придает остроту и интерес жизни, оно актуально для каждой главы этой книги.

• Как вы можете удивить своего партнера на этой неделе, чтобы показать, насколько хорошо его знаете, принимаете и любите?

• Что самое приятное и волнительное может сделать для вас ваш партнер?

• Как бы вы рассказали ему об этом?

5. Ищите позитив

Точно так же, как мы адаптируемся к внешним условиям и ситуациям (проблема гедонического тредмила из главы 2), мы можем забыть о тех качествах своего партнера, которые когда-то казались нам волнительными и интересными.

• Что привлекло вас в нем, когда вы встретились?

• Каким вы были тогда?

• Что радовало вас?

6. О плохом говорите конкретно, а о хорошем – обобщенно

Какое из следующих четырех утверждений высказали бы вы?

1. Мой партнер делает что-то для меня, потому что он добрый.

2. Мой партнер был добр ко мне сегодня, потому что мне понадобилась помощь.

3. Мой партнер опоздал, потому что опоздал на поезд.

4. Мой партнер всегда подводит меня.

Если вы выбрали варианты 1 и 3, вы более позитивный человек, если же предпочли варианты 2 и 4, – менее позитивный. В следующей главе мы подробнее рассмотрим эту тему.

7. Здоровая привязанность

Некоторые психологи считают, что еще в детстве закладывается то, как мы любим людей. Первые отношения – обычно с матерью – могут определить все последующие отношения в жизни.

Природа нашей привязанности к матери может сформировать такой тип привязанности, который мы будем выстраивать и в дальнейшем, или обусловить то, почему человек с другим типом привязанности может привлечь наше внимание.