Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Подтрунивание над собой в обществе также является проявлением голоса «внутреннего Гаденыша». Нет, я ничего не имею против юмора, но не тогда, когда он сопряжен с самокритикой. Перестаньте говорить с друзьями о том, что ваш живот уже не помещается ни в одни брюки, или что ваши бедра — шириной с Москва-реку, или, что у вас, прошу прощения за выражение, но я частенько слышу его от худеющих женщин — «шире-харя на фотографиях». А если серьезно, мы все за свою жизнь преуспеваем в том, чтобы научиться самих себя бить по самому больному месту, но это несправедливо. Вдумайтесь: «За что вы наказываете себя?»

Как-то раз я шла с дочерью по улице. На одном из предплечий у нее есть родинка в форме сердца. Глядя на родинку, она поцеловала ее и сказала: «Я люблю ее больше всех остальных!» Но потом пятилетний ребенок вдруг осекся и серьезно сказал: «Нет, мама, это же неправильно так говорить, да? Все родинки нужно любить одинаково, потому что родинки нас любят одинаково, да?»

Я была поражена, насколько иногда дети способны видеть и мыслить глубже, чем мы. Ведь на самом деле, ни одной частички тела без нас не существовало бы, поэтому каждая наша клетка обожает нас.

А в ответ что делаем мы? Жестко критикуем себя. Представьте, вы влюблены в кого-то, раскрываетесь навстречу близкому человеку, а вам в ответ говорят: «Уйди, ты некрасивая, толстая и так далее». Что бы вы в такой ситуации испытали? А теперь, представьте, чему подвергаются отдельные части вашего тела, которые «слышат» ежедневную критику на протяжении многих лет. В случае с любимым человеком, вы хотя бы можете от него отдалиться. А вашим клеткам от вас, увы, никуда не деться.

Итак, в этой главе я много говорила о том, как важно любить себя и постепенно переставать критиковать. Именно в этом и заключается принцип создания правильной мотивации. Только искренне любящий себя человек способен довести похудение до победного конца и с легкостью удерживать достигнутый результат, почти не завися от внешних факторов. Конечно, может произойти что-то, что заставит вас на некоторое время набрать несколько килограммов, как это было в моем случае. Однако здесь скорее сработает «эмоциональная память», ведь в критических ситуациях часто вылезают такие проблемы, о которых вы давно уже, казалось бы, забыли.

Естественно, важны не только внутренний стержень и любовь к себе. Не стоит полностью пренебрегать внешними факторами. Как я уже говорила, они мне тоже доставляют удовольствие, как и любой другой нормальной женщине. Однако ради них не стоит худеть.

Вспоминайте обо всех практических преимуществах, которые даст вам похудение, но воспринимайте их как «дополнительный бонус», который вы приобретете. Главная ваша цель: избавиться от постоянной самокритики и искренне безоговорочно полюбить себя.

Если вы все еще не верите, что в вашем «безумном» графике можно найти пару минут в день на себя, попробуйте выполнить следующее упражнение.

Упражнение «Дневник наблюдения»

Я очень советую женщинам, которые не могут найти время для себя, попробовать вести дневник наблюдения. Что я имею в виду? Начните с того, что будете записывать в течение дня все то, что вы делали, на что тратили время. Затем попытайтесь оптимизировать то, что происходило. Возможно, вы вполне могли бы встретиться с несколькими людьми одновременно, или пропустить чей-то звонок, отправить какое-то письмо на следующий день и так далее. После этого посчитайте, сколько свободных минут у вас появилось бы. Через несколько дней начните записывать то, что вы сделали сегодня для себя, и какие эмоции в вас это вызвало. Я говорю сейчас не только о гимнастике и скрабе, а вообще о том, чтобы делать больше того, что доставляет вам радость, вызывает позитивные эмоции. Подарите себе цветы. На первом этапе подобное предположение выглядит глупым, особенно, если вы никогда такого не делали, но, спустя некоторое время, вы поймете, что в этом есть свой резон. Или пойдите в кафе прямо с утра, и закажите любимый торт.

Пообедайте в хорошем ресторане. Примите ванну при свечах. Ну и, конечно, заносите в дневник все то, что вы делаете для себя в целях похудения. Когда вы поймете, как много времени вы тратите на незначительные вещи, например, на дорогу на работу, на телефонные разговоры, на походы по магазинам, на просмотр телевизора, и как мало вы проводите времени наедине с собой, вы осознаете, что совсем «забросили» себя. Как бы отреагировал ваш ребенок или возлюбленный, если бы вы не делали ровным счетом ничего, чтобы его порадовать, позаботиться о нем? Я думаю, вы и сами знаете ответ. Так почему вы допускаете подобное отношение к себе? Уделяйте себе время каждый день, хотя бы по пять минут, постепенно увеличивая его количество. Это поможет вам стать красивее не только внешне, но и внутренне.

Глава 5. «Спады: почему они происходят, как с ними бороться и нужно ли бороться?»