Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Конечно, с одного раза упражнение не поможет, но при периодическом повторении, оно возымеет должный эффект. Постарайтесь абстрагироваться от мыслей о том, что это безумие, что вы взрослая женщина, и вам не к лицу заниматься всякими глупостями. Воспринимайте это как игру, если вам сложно выполнять упражнение серьезно.

Но вернемся к теме спадов. Не так давно, в рамках акции на одном интернет-портале я наблюдала девушку, которая могла весь день провести практически впроголодь. Угадайте, какая участь ее постигла буквально через неделю? Правильно, последовал продолжительный спад. Подобная ситуация неизбежна. Если вы ограничиваете себя слишком фанатично, рано или поздно организм на вас отыгрывается. Равно как и если вы вводите новые правила питания и упражнения слишком быстро. То же самое происходит и с выходом из «похудательного» режима. Если вы постепенно начинаете сдвигать свои привычки, после того как достигли идеального веса, и ежедневно взвешиваетесь, риск того, что вы не сможете поддерживать форму и начнете набирать вес — минимальный.

Я придумала множество упражнений, когда в последний раз пребывала в состоянии спада. Одно из моих любимых, «помогает организму» переваривать ту еду, что вы поглощаете. Естественно, все происходит на «энергетическом уровне», и не стоит рассчитывать на то, что вы сможете безнаказанно есть все подряд на протяжении нескольких недель, используя это упражнение. Но, если уж вы не смогли удержаться и вечером наелись в гостях, обязательно попробуйте его сделать.

Упражнение «Не в коня корм»

Обычно мы по привычке, поедая что-то вкусное, отчетливо видим, как тортик или жареная картошка, откладываются на бедрах и талии. Попробуйте переиграть это представление. Вы знаете, что у вашей мамы и бабушки все происходит именно так. Но прием здесь вы?! Наследуется не фигура, но пищевые привычки и скорость обмена веществ, которая, как известно, меняется в течение жизни. Так, после 50 лет у женщин чаще всего все обменные процессы замедляются. Но не останавливаются, как многие ошибочно предполагают. На обмен веществ влияет множество факторов, начиная от количества часов сна, заканчивая гормональным фоном. Так почему бы вам не начать думать иначе. Придумайте новую любимую фразу. Вместо того, чтобы мысленно ругать себя за каждый съеденный кусок, наоборот, хвалите. Обратите внимание, очень стройные женщины обычно жалуются: «Сколько бы я ни ела, я не поправляюсь ни капли, даже если уничтожаю весь холодильник в 12 ночи». Одна моя подруга, не страдающая от лишнего веса, любит со смехом рассказывать мне, что недавно нарушала систему и ела «макароны с сыром в 12 ночи и после этого похудела». Почему так происходит? Отчасти потому, что она уверена, на ней прием пищи никак не отразится. А если вы постоянно корите себя, представляете, какой на следующий день увидите привес, естественно, вы его обнаружите!

Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, зарубите себе на носу: вы усваиваете любую пищу очень быстро, она моментально проходит через вашу пищеварительную систему, не нанося никакого вреда вашей фигуре!

Все очень просто. С некоторых пор, моя любимая фраза, независимо от того, что я ем, будь то шоколадный торт, яичница с беконом, жареная картошка или мясо в жирном соусе, как в народной поговорке: «Не в коня корм». Конечно, некоторые условия все же нужно соблюдать, придерживаясь системы, ведь на одном внушении далеко не уедешь. Однако подобным упражнением вы значительно ускорите процесс похудения.

И еще одно упражнение, которое помогает настроиться на то, чтобы искренне заботиться о себе.

Упражнение «Заговор на красоту»

Кофейный скраб — замечательная процедура сама по себе. Она тонизирует кожу, выравнивает ее поверхность, устраняет целлюлит. Однако ее можно сделать еще эффективнее, если использовать правильный психологический подход. В следующий раз, когда вы будете скрабиться, попробуйте нашептывать какой-нибудь собственноручно придуманный заговор. Это может выглядеть приблизительно так: «Я самая красивая, с каждым движением рук я становлюсь еще лучше. Мне хочется, чтобы каждая клеточка моего тела ощущала мою любовь и заботу. Мне нравится абсолютно все в моем теле…» и так далее, в зависимости от того, сколько времени вы в состоянии уделять процедуре.