Позволь мне найти тебя

Это упражнение не сделает вас беззащитным или уязвимым: в конце концов, ваша память и разум остаются нетронутыми, и вы уже не так наивны, как раньше. Вы извлекли уроки из прошлого, теперь вы бдительны, но в то же время, думая об этом, вы остаетесь спокойным и расслабленным. С помощью этого упражнения вы избавитесь от напряжения.

Это можно сравнить со следующей ситуацией: вы попали под сильный дождь и промокли до нитки. Это неприятно, вам холодно, некомфортно, и вы не хотите испытать это снова. Так что же делать? Сидеть дома? Тогда вы точно останетесь сухим. Но это решение все же слишком радикальное, ведь, с другой стороны, так вы отрежете себе возможность любого иного опыта. Еще один вариант — каждый раз, выходя из дома, надевать дождевик, даже если на улице светит солнце. Тогда вы будете защищены в любом случае, в том числе если внезапно обрушится ливень. Если постоянно носить дождевик, это действительно поможет вам не промокнуть. Но на самом деле такая реакция чрезмерна. Когда светит солнце, приятнее снять дождевик и положить его в сумку, чем постоянно ходить в броне, кроме того, так проще следить за облаками. А когда упадут первые капли дождя, вы всегда сможете надеть дождевик или где-нибудь укрыться.

Аналогичным образом можно смотреть и на удаление душевной ороговелости в этом упражнении. Благодаря жизненному опыту вы учитесь своевременно распознавать опасные ситуации и действовать соответственно. Нет нужды постоянно ходить в защитном панцире.

Обрубить старые связи

Ритуал

Вырежьте из картона небольшие фигурки для всех людей, в которых вы были когда-либо по-настоящему влюблены (к их числу могут относиться также поп-звезды и учителя), для всех людей, с которыми у вас были отношения, и всех из круга ваших друзей, которые были для вас своего рода эрзац-партнерами, когда у вас не было настоящих отношений. Также сделайте фигурки для всех, с кем вы когда-либо спали. Но если их слишком много, то сделайте кукол только для тех, кого вы хорошо помните.

На каждой фигурке напишите имя. Затем разложите всех кукол вокруг себя широким кругом. Теперь представьте себе, что между вами и каждой куклой есть связь — нить или лента. Если вам нравится мастерить, вы можете действительно привязать к каждой фигурке нитку или веревку, а затем соединить все нити в центре, там, где вы стоите. Если вы хотите использовать настоящие нити, то позже для упражнения вам понадобятся нож или ножницы.

Теперь обратитесь к каждой кукле по отдельности. Назовите каждой фигуре ее имя и скажите ей, что вы находитесь в поиске нового спутника жизни. Поблагодарите этого человека за то, что вы от него получили. Скажите ему, что теперь вы хотите разорвать или изменить свою с ним связь, чтобы создать больше пространства для нового партнера. Сообщите кукле, что хотите отвести ей менее важное место, чтобы образовалось достаточно пространства для других людей. Затем просто и с уважением попрощайтесь и представьте себе, как связующая вас нить растворяется или становится тоньше, в зависимости от того, что больше подходит в каждом конкретном случае. Если вы используете настоящие нити, то перережьте их.

Переходите таким образом от одного человека к другому. Затем все уберите.