Позволь мне найти тебя

Упражнение

В течение недели или дольше держите под рукой блокнот и ручку и записывайте каждую ситуацию, когда вы сделали что-то, благодаря чему почувствовали себя физически хорошо и/или более ровно. Речь может идти о расслабляющей ванне с приятным ароматом, посещении сауны, прогулке, о том, что вы написали другу открытку, послушали определенную музыку или разобрали старые газеты…

Думайте при этом не о чем-то масштабном, а о самых простых вещах, которые можно осуществить самостоятельно.

Это вещи, которые дают ощущение ясности, благодаря чему вы чувствуете себя немного лучше, расслабляетесь, или которые приносят ощущение удовлетворения. Держите блокнот наготове и сразу записывайте, когда сделаете какую-то мелочь, которая подействует на вас благотворно.

Что еще оказывало/оказывает на вас позитивное воздействие? Запишите также все то, что имело для вас хороший эффект в прошлом, или то, что, как вам кажется, было бы для вас хорошо. Записывайте только короткие и достаточно простые действия, на которые не требуется слишком много энергии.

Затем составьте список всех ваших действий и повесьте в такое место, где вы будете регулярно его видеть, например на холодильник. Проследите за тем, чтобы в списке было не менее 30 вещей, и дополняйте его, если у вас появятся новые идеи или вы обратите внимание еще на что-то, что действует на вас благотворно.

Если в какой-то момент вы заметите, что вам снова нехорошо или что вы не знаете точно, как себя чувствуете, то вам больше не нужно часами сидеть, уставившись в телевизор или в одну точку. Вам даже не нужно больше напрягаться и думать о том, что могло бы помочь. Единственное, что требуется в такой момент, — это немножко дисциплины, чтобы подойти к списку и потом просто сделать что-то из того, что там написано. Вы увидите, что после этого будете чувствовать себя снова немного лучше, немного более собранно и ясно.

Уплата долга

Некоторые люди, закончив отношения по собственной инициативе, чувствуют себя великолепно. Им легко и свободно, они как будто сбросили гору с плеч. Но иногда бывает ровно наоборот: если из отношений ушли вы, то горе партнера, которого вы оставили, может сильно вас тяготить. На вас темным покрывалом ложится чувство вины. И даже если вы знаете, что другого выхода, кроме как прекратить отношения, не было, вы все равно чувствуете тяжесть и вину за то, что совершили этот шаг.

В перспективе чувство вины может не давать вам завязать новые отношения. Вы причинили боль вашему бывшему и поэтому (отчасти или совершенно бессознательно) считаете, что на самом деле уже не заслуживаете счастья с новым партнером. Даже если все друзья говорят, что в тех обстоятельствах вы сделали все, что могли, вина для вас все равно совершенно реальна. Иначе она бы вас так не угнетала.