Позвоночник – путь к здоровью

Для этого упражнения вам потребуются небольшие гантели. Встаньте ровно, слегка наклонившись вперед. Колени при этом слегка согните, прогните поясницу и постарайтесь удерживать спину в положении параллельно полу. Возьмите в руки гантели. Поднимайте руки таким образом, чтобы сводились лопатки, а голова была чуть приподнятой. Следует выполнить до 4 подходов с 15 повторениями.

Наклоняйтесь вперед. Встаньте так же, как было в предыдущем упражнении, но гантели нужно поставить на плечи и держать руками. Делайте наклоны вперед, при этом таз тяните назад. Слегка сгибайте ноги в коленях. Старайтесь, чтобы в самой нижней точке спина была параллельной полу. Потом медленно разгибайтесь обратно, но не полностью. Этот комплекс повторов поможет быстро привести спину в порядок.

Искривления позвоночника

Абсолютно прямым позвоночник человека не бывает никогда – в естественном состоянии он имеет плавный изгиб в виде растянутой латинской буквы «S». Эта нормальная форма позвоночника помогает правильному функционированию всех внутренних органов человека, так как именно от позвоночного столба и спинного мозга к ним подходит множество нервных окончаний, связывающих органы с головным мозгом.

Правильное положение позвоночника фиксируется небольшими внутренними связками и мышцами, удерживающими каждый позвонок на своем месте. Если же эти мышцы ослабевают, приобретают неправильное положение из-за нагрузки или повреждаются травмами или вследствие заболевания, позвонки один за другим начинают смещаться. Это приводит к искривлению позвоночника, что в дальнейшем чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Виды искривления позвоночника в зависимости от направления смещения классифицируются следующим образом.

Кифоз – вид деформации позвоночника, при котором он выгибается назад.

Лордоз – вид деформации, при которой позвоночник выгибается вперед.

Сколиоз – боковое искривление позвоночника.

Каждая из этих форм искривления несет серьезную угрозу здоровью человека. Они могут проявляться по отдельности, но чаще всего обнаруживаются сочетанные формы, например, кифосколиоз. Это означает, что позвоночник не только выгнут дугообразно или углом назад, но и смещен в сторону. Такие деформации сложнее лечить, и они приносят больше проблем для здоровья человека.

Все виды искривления позвоночника имеют сходные причины, тем не менее у каждого заболевания они специфические. Поговорим о каждом из них более подробнее.

Кифоз

Кифоз бывает дугообразным, когда тот или иной отдел позвоночника равномерно искривлен сзади, и угловатым, то есть с резким искривлением на небольшом участке в области нескольких позвонков.

Дугообразный кифоз возникает главным образом в грудном отделе позвоночника (так называемая круглая спина).

Причиной развития этой формы кифоза может быть врожденная слабость мышц спины, перенесенный в детстве тяжелый рахит, длительное согнутое положение туловища (за станком или письменным столом, в забое шахты и т. д.).

Наличие «круглой спины» не только нарушает осанку человека, но ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки, так как полный вдох требует максимального разгибания позвоночника; недостаточность дыхания может отрицательно сказаться на кровообращении. Нередко «круглой спине» сопутствуют выдвинутые вперед и опущенные вниз руки, выпяченный и несколько отвисший живот.

Профилактика этой формы кифоза включает в себя мероприятия по профилактике сколиозов, которые мы перечислим ниже. Лечение заключается в выполнении корригирующей гимнастики, физиотерапевтических процедур. Также рекомендуется санаторно-курортное лечение. Своевременное обращение к врачу поможет предотвратить дальнейшее прогрессирование искривления позвоночника.

Угловатый кифоз возникает преимущественно в грудном отделе позвоночника и в этом случае называется горбом.

Причиной чаще всего служит поражение позвонков туберкулезным процессом и их сплющивание под тяжестью вышележащих частей тела, что сопровождается укорочением туловища, резким выпячиванием груди. Эта деформация отражается на функции внутренних органов, на трудовой деятельности и на личной жизни больного. Своевременное правильное лечение туберкулеза обычно предупреждает образование горба.

Чаще всего мы отмечаем эту форму искривления позвоночника в ее начальной стадии, которую называем сутулостью. Если за проявлениями болезни не следить и не начать вовремя необходимое лечение, последствия могут оказаться очень серьезными, особенно если речь идет о ребенке.

Характерная черта кифоза – быстрое его прогрессирование и усугубление проблемы. На начальных стадиях кифоз не вызывает дискомфорта и диагностируется лишь визуально или по результатам рентгенограммы. Очень часто локализуется в грудном отделе позвоночника и бывает комбинированным со сколиозом. Это распространенная проблема у школьников, которые сидят за неудобными партами, не соответствующими их росту, или носят слишком тяжелые портфели, а не ранцы.

Перечислим здесь причины возникновения кифоза: