Практическая психология для женщин

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Тем самым, используя их слишком непродуманно, ты рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их важное значение - не тайна для тебя. Ты рационально питаешься, подбирая для своего рациона и чередуя легкую, витаминизированную и разнообразную пищу.

Глава 2 Селф - лифтинг - это модно!

Предположим, что у тебя много денег, и ты можешь себе позволить каждый день посещать салон самого престижного косметолога. Прекрасно! Но, скорее всего это рациональнее с точки зрения поддержания твоего общественного имиджа состоятельной женщины, нежели действительно так неизбежно необходимо для состояния твоей внешности.

Я знаю точно, что в косметическом искусстве или науке, как тебе угодно, существуют такие задачи, которые бессилен решить для тебя любой косметолог. Безусловно, он даст тебе много советов, безусловно, он может почистить твою кожу, выписать рецептуру лосьона, порекомендовать тот или иной крем, сделать массаж твоему лицу, помочь в уходе за волосами, но все равно, существуют вещи, которые можешь сделать только ты сама.

Именно к такой помощи ухода за собой относиться косметическая гимнастика для упражнения мышц лица. "Селф-лифтинг" - так модно называть это сегодня.

Помнишь в главе "Ты и твое зеркало", я говорила о том, что ежедневно необходимо некоторое время проводить перед зеркалом, разминая и разогревая мышцы своего лица? И если тебя это действительно заинтересовало, то теперь есть время, место и возможность дать тебе более подробные рекомендации, добавив при этом, что как ни странно, но именно подобная косметическая гимнастика, очень серьезно противостоит старению кожи, сохраняет ее эластичность, ее тонус, а самое загадочное, что подобная гимнастика, самым непосредственным образом, влияет на состояние твоей души и твоего настроения. Может быть, это связано с теми нервными окончаниями, которых так много на лице любого человека. Ведь всем известно, что абсолютно любой орган нашего организма имеет свою представительскую зону на коже лица, нервные рецепторы, которые при механическом раздражении непроизвольно стимулируют саму работу этих органов. Следовательно, выполняя несложные упражнения, ты не только сохраняешь свою молодость, цвет лица и состояние кожи, ты еще и воздействуешь на здоровье своих органов. Вот так-то.

А теперь, займемся непосредственно упражнениями.

Не знаю, следует ли подчеркивать, что выполнять их лучше всего перед зеркалом? Думаю, что об этом ты догадалась сама.

Первое. Перед губами "пускают пушинку", и выпускаемой через напряженные губы струей воздуха, меняют ее положение. Повтори это от пяти до двенадцати раз.

Второе. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори от четырех до двенадцати раз.

Третье. Зубы слегка касаются друг друга и дыхание производят через рот. Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой. Повтори так же от четырех до двенадцати раз.

Четвертое. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.

Пятое. Брови нахмуривают до предела, предавая лицу самый сердитый вид. После этого, так же до предела их поднимают, предавая лицу выражение крайнего удивления. Делают это быстро, повторяя так же от пяти до пятнадцати раз.

Пожалуй, этого может оказаться достаточно, но я хочу подсказать тебе, что самое большое внимание уделяй упражнению номер один и номер пять. Это самые активные и самые стимулирующие упражнения, практически для всей группы мышц лица.

Упражнение для губ.

Первое. Делают глубокий вдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцать раз.

Второе. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное положение. Количество повторов такое же.

Третье. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторы.

Четвертое. Нижнюю губу оттягиваю в низ так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторы.

Пятое. Губы вытягивают так, чтобы они образовали "рыльце". Так же повторяют до двенадцати раз.

И, наконец, шестое. Произносят буквы "А", "И" при различных положений губ. Повтори это так же от четырех до двенадцати раз.

Упражнение для глаз.

Крайне важны для женщин, так как с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза уменьшаются, так как сама глазная щель становиться меньше. Ни одну женщину не обрадует изменение размера ее глаз в меньшую сторону. Поэтому ежедневно потраченные одна-две минуты, обернуться для тебя самым приятным сюрпризом.

Итак, упражнение для глаз. Их лучше делать лежа на спине.