Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой

Не помогло? Посмотрите тогда просто на белый лист или на другой нейтральный фон рядом с интересуемым текстом. Глаза мгновенно расслабятся, поскольку белый фон не требует от них никакого напряжения. Сохраните это состояние и снова посмотрите на текст, делая вид, что он вам совершенно не интересен. Наконец, закройте глаза и представьте себе, что вы видите слова текста гораздо ярче и четче, чем в реальности. Откройте глаза. Текст действительно станет читаемым!

Автоматическая тренировка глаз

Лучший способ вкючить эти упражнения и навыки в свою повседневную жизнь – развесить по всему дому, квартире, рабочему кабинету записки-подсказки с указаниями, где и что вы можете делать для своих глаз между делом. Уверяю, мы тратим впустую массу времени в различных жизненных ситуациях вместо того, чтобы использовать его с пользой для глаз.

Например, важнейший седьмой навык (зона нечеткого видения) легко выполняется при просмотре телевизора, который, наверняка, имеется в каждом доме. Для выполнения этого навыка нужно сесть на такое расстояние, на котором изображение на экране было слегка расплывчатым. Чтобы все время помнить об этом расстоянии, на сам телевизор нужно поставить или налепить яркую табличку: «Зона нечеткого видения!».

Я рекомендую своим слушателям составлять также стихотворные подсказки. Для примера приведу здесь некоторые их образцы. Вот, например, подсказка Орловой Ирины.

Не сиди, просиживая кресло зря
У экрана телевизора.
Массируй ручки и ушки
И доберись до макушки.
А реклама настает —
Бери себя в оборот:
Глазками двигай,
Ножками дрыгай.

А Гультяева Татьяна предлагает повесить у телевизора такие подсказки.

Телевизор я смотрю,
И вот тебе – реклама.
Покачаюсь по-медвежьи —
Буду стройной дамой.

Лидия Огородникова считает, что у телеэкрана должны быть размещены такие стихи.

При просмотре телепередачи
Не теряю время я тем паче
И не просто я сижу,
Контуры глазами обвожу,
Взгляд на точку, вдаль фиксируя,
Я при этом и лицо массирую.

Лучший вывод сделал наш молодой соратник из Петрозаводска.

Телевизор смотрю – взгляд перевожу.
Взгляд перевожу – телевизор не смотрю.
Смотрите-ка вы сами, а я займусь глазами.

Конечно, любые упражнения для глаз можно делать во время телефонных разговоров, которые подчас отнимают очень много времени даже у неболтливого человека. Дабы не терять время зря, можно делать одновременно множество упражнений, предварительно повесив, налепив или поставив рядом с телефоном различные записки-подсказки, типа: «Зазвонил телефон – пора делать „тромбон“!»

Или: «Пока болтаю, насос качаю». Имеется в виду, что вы можете переводить взгляд от ближнего к дальнему предмету, а также крутить глазами по и против часовой стрелки, подниматься и опускаться по винтовой лестнице, выбрасывать из глаз серпантин и т. д.

Елена Захарова советует:

С телефоном я сижу,
Вдаль, на пальчик я гляжу.
Разговаривай с подругой
И води глаза по кругу!

И, конечно, нашу бесконечную возню на кухне можно легко сочетать с тренировкой различных глазных мышц. Вот что, например, предлагает выполнять параллельно с приготовлением пищи та же Захарова Елена.

Супчик ложкой помешаю
И глазами повращаю.
Супчик я поем немножко,
А глаза следят за ложкой.

Вот еще советы, совместимые с нахождением у кухонной плиты, или, как говорят, «у домашнего мартена».

Пока на кухне супчик
Расшлаковочный кипит,
Холодной кремневой водою
Я, глазки, вас тем временем промою.
А чай с медком, лимоном
Умерит аппетит
И всю меня оздоровит.
Пока варю я кашу,
Полы я глазками «покрашу».
Огурчик – выдох,
Помидорчик – вдох,
Вот глазки здоровы и салатик готов!

А следующие стихи украсила великолепная картинка, на которой была изображена улыбающаяся женщина в косынке и с поварешкой в руках.

Варишь суп —
Выпучивай глаза.
Варишь второе —
Выпучивай вдвое.

На зеркале, мимо которого вы часто проходите, можно повесить записку с пушкинской цитатой: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи.». Понятно, что речь идет о комплиментах глазам.

В ванной комнате Алейникова Лена предложила повесить на зеркало такую памятку.