Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой

В ванной зеркало висит
И оно мне говорит:
«Улыбнись-ка ты мне, Лена,
Похвали себя скорей,
Да разденься поживей.
Искупай свои ты глазки
И облейся без опаски».

Другой вариант памятки предлагает все та же Захарова Елена.

Я хочу быть стройной, модной,
Обольюсь водой холодной.
Зубы почищены, глазки промыты —
Ими любуйся и похвали ты.

А вот с какой нежностью предлагает общаться с глазами Лидия Огородникова.

В зеркало, улыбаясь, посмотрю,
Солнышек своих поблагодарю,
Комплиментов множество наговорю.

Или:

Мои глазки просто класс!
Похвалю я вас сейчас!

А еще у каждого человека дома есть окно, и, наверняка, не одно. Вот какую памятку написал Акулов Михаил.

Посмотрю я на окно:
Очень грязное оно!
Здесь работушка для глаз —
Взглядом вымою сейчас!

Не забывайте также про упражнение «Копеечка»! Можно повесить у окна такой стишок.

Если хочешь зоркость глаз —
С точки вдаль смотри сейчас!

А знакомая уже нам Орлова Ирина повесила такую памятку для себя.

Посмотрел в оконце:
Выглянуло солнце!
С радостью и легкостью
Повальсируй, золотце!

Мария Шафранова предлагает более спокойный вариант.

Сижу я в кресле пред окном
И стекла мою я с умом.

Примерно через 3–4 недели, а именно столько времени нужно для формирования новых привычек, вы почувствуете, что стали все чаще делать упражнения для глаз между делом: в транспорте, на остановке, в театре, перед телевизором, с телефоном в руках, даже во время общения.

Это будет свидетельством того, что новые зрительные привычки пустили корни в вашем подсознании, вы стали более продуктивно использовать свое время, не пожертвовав при этом ничем и даже не изменив свой привычный образ жизни.

Упражнения для глаз станут такой же частью вашего распорядка дня, как чистка зубов, расчесывание волос, уход за телом. Не забывайте при этом о промывании глаз, упражнениях с зеркалом и, конечно же, о подкреплении каждого своего действия позитивной установкой!

Глава 12 Книга – тренажер для глаз

Чтение – это одно из самых больших удовольствий, данных нам разумом и цивилизацией. Но это и серьезнейшая нагрузка на глаза и мозг человека!

От природы мы не созданы для восприятия информации через определенные символы. Чтобы понять, что означает начертание некой палочки, штриха или кружочка, нужно извлечь из своей памяти хорошо усвоенные представления о значении и смысле тех или иных сочетаний различных символов. Мозгу необходимо соотнести эти символы в памяти с буквами, затем сочетание букв со словами, слова – с предметами, которые они обозначают, выбрать верное определение из контекста, да еще сложить обо всем этом впечатление.

Работа по восприятию текста ложится бременем на нашу память, воображение, мозг, психику и, конечно, глаза. Поэтому каждый человек, заботящийся о здоровье своих глаз, должен знать правила грамотного чтения, письма и другой зрительной работы, выполняемой на близком расстоянии.

Правила чтения

ПРАВИЛО 1

Выполняйте пальминг или любой другой прием релаксации, дающий кратковременный отдых для глаз, до чтения, во время чтения и по мере утомления глаз.

Это правило позволяет подготовить глаза к зрительной работе. Особенно если вы пришли с работы, где весь день имели дело с цифрами или напряженно вглядывались в экран компьютера. Не хватайтесь сразу за книгу или газету. Посидите 3–5 минут с закрытыми глазами, отдохните, а потом уж позвольте глазам поработать.

Устали – отложите книгу, промойте глаза, скажите им добрые слова, покачайтесь у окна или сделайте пальцевые повороты. Если не хотите терять ни минуты, можете во время отдыха вымыть посуду или вытереть пыль.

Чтобы не забывать о необходимости выполнения пальминга в процессе чтения, можно положить в книгу закладки с подсказками. Например, такие.

Пальминг сделать срочно надо.
Будут глазки очень рады!
Я читала целый час,
Глазки в домике сейчас.

ПРАВИЛО 2

По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские» очки.