Практика радости. Как отдыхать осознанно

Мы боимся возвращаться домой, к самим себе, потому что нам не хватает орудий и средств для самозащиты. Вооруженные осознанностью, мы можем безопасно вернуться домой, и боль, печаль и депрессия не переполнят нас. Поупражнявшись какое-то время в осознанной ходьбе и дыхании, мы сможем вернуться к себе и принять свои боль и невзгоды.

Вода, омывающая камни

Деятельность нашего ума, часто нестабильного и взбудораженного, подобна потоку воды, омывающей камни. В традиционной буддийской литературе разум часто сравнивают с обезьяной, прыгающей с ветки на ветку, или с лошадью, которая понеслась галопом. Как только наш разум научится определять, что происходит, мы будем ясно видеть, в каком состоянии находимся, и это позволит успокоиться. Уже только одно это принесет нам спокойствие, радость и безмятежность.

Лодка в шторм

Представьте, что вы пересекаете океан на лодке. Если вы попали в шторм, то крайне важно сохранять спокойствие и не паниковать. Для этого вернитесь к своему дыханию и будьте самим собой. Если вы спокойны, если вы действительно можете стать островом безмятежности, то будете знать, как нужно действовать. В противном случае лодка может перевернуться. Мы разрушаем себя, совершая то, чего не следовало бы. Примите прибежище в осознанности, и увидите все более ясно и будете знать, как исправить ситуацию. Осознанность возвращает концентрацию, а концентрация способствует прозрению и мудрости. И это самое надежное прибежище. Насколько безопасным и стабильным будет ваш остров, зависит от вашей практики. Все в жизни – утешение ребенка, строительство дома или игра в волейбол зависит от вашей практики.

Не все есть страдание

Некоторые говорят, что все есть страдание. Это неправда. Это преувеличение и неправильное понимание слов Будды. Он говорил, что оно существует, но не говорил, что кроме этого больше ничего нет. Для страдания есть причины, и можно достичь состояния, когда их не будет. Конечно, не стоит рассчитывать на то, что однажды мы будем счастливы на все сто процентов, а в нашей жизни не будет ни капли боли. Всегда что-то будет не так. Но мы можем искусно обращаться и со страданием, и со счастьем.

Отпустите напряжение

Мы можем отпустить все напряжение при помощи осознанного дыхания. Мы всегда начинаем с осознанности. Она возвращает разум в настоящий момент, и мы видим все более ясно, все наши переживания становятся более глубокими. Вернувшись в этот момент, вы увидите, напряжено ли тело. Мы пристально всматриваемся в себя и замечаем: «Да, я не в себе, потому что меня поглотили тревоги, беспокойство и всякие планы». И тогда мы можем принять решение больше на это не отвлекаться.

Желание и счастье

Будда часто говорил, что многие путают желание со счастьем. Перед тем, как стать монахом, Будда был принцем. Ему была знакома жизнь, целью которой было удовлетворение желаний, так что его утверждение основано на собственном опыте. По его словам, подлинное счастье можно обрести, если у вас нет большого количества желаний, если вы не обременены слишком многим количеством вещей и если у вас есть время наслаждаться многочисленными чудесами внутри и вокруг себя. Желание – это болезненное стремление к чему-либо. И когда оно возникает, мы осознаем присутствие такого состояния разума. «Это разум желает богатства». «Это разум жаждет славы». Когда в нем нет желания, важно и это наблюдать. «Это чувство легкости означает отсутствие стремления к богатству». «А также жажды славы». И прочее, и прочее.

Когда нет желаний, мы можем испытывать счастье, легкость и спокойствие. Отсутствие их – это основное условие для появления чувства радости, легкости и спокойствия, которые приходят, если вы живете простой жизнью. Простота означает, что у вас не так много желаний, вы довольны тем, что есть, и не стремитесь к обладанию большим количеством вещей. Это основа подлинного счастья, потому что только оно содержит в себе спокойствие, радость и легкость.

Расслабляйтесь там, где вы есть

Мы живем в городе и часто очень заняты, а сам город – шумное и загрязненное место. Часто случается, что мы никогда не видим луну и звезды и пойманы в ловушку мегаполиса. Мы хотим хоть на пару дней покинуть его и выехать на природу, но не можем, потому что он нас не отпускает. Однажды приходит друг и говорит: «Давай в эту пятницу поедем на природу». Он очень убедителен, и мы соглашаемся. Мы садимся в машину, и спустя всего лишь сорок пять минут мы уже покинули город и наслаждаемся сельским пейзажем. Мы чувствуем ветерок, видим простор, и это приносит радость. Так происходит потому, что мы смогли вырваться из сетки улиц, оставили их позади. Нам нужно сесть и записать все те вещи, от которых мы можем избавиться. Но все еще многое нас удерживает. Мы не испытываем счастье и радость, потому что не можем выбросить это из головы.

Представление о счастье