Практики и упражнения для женщин

И поищите именно такие слова, которые вы привыкли использовать, чтобы вам было легко говорить и думать ваше новое убеждение. И чтобы оно вам очень нравилось, когда вы его внутри себя слышите или в тетрадке читаете.

По сути дела, вы для себя создаете на каждое ограничивающее убеждение особую позитивную аффирмацию. Еще вы можете в книгах или в Интернете найти уже готовые аффирмации. Если вам что-то срезонирует, замечательно.

Когда я была молодым психологом, у меня был прекрасный опыт работы с аффирмациями. Я тогда еще не водила машину, ездила в метро. У меня была частная психотерапевтическая практика, и мне нужны были деньги. Тогда был такой вид услуги: психолог на дом, это стоило дороже, чем просто сидеть в кабинете. И поэтому я ездила по домам. И мне много приходилось ходить пешком. Тогда у меня была такая речевочка, я ее выбрала и долго с ней жила: «Мои дела всегда и во всем. Все лучше и лучше с каждым днем!» Почему речевочка? Потому что эта фраза очень хорошо ложится на ритм ходьбы. И когда я шла, я ее все время повторяла.

И результаты были поразительные. Знаете, до смешного доходило. Я утром жарю яичницу, разбиваю яйцо, а там 2 желтка. Я желтки больше, чем белки люблю, надо вам сказать. И я думаю: о, жизнь-то налаживается! Или в метро двери открываются прямо передо мной. Я вхожу, и там место для того, чтобы я села. И тоже у меня такое состояние: точно, жизнь моя налаживается! И наладилась она с тех пор очень здорово. Итак, у вас есть убеждение, которое вас ограничивает. И у вас есть убеждение, в которое вы хотите верить. И это все, что нам нужно для того, чтобы сделать следующую практику.

Практика «Мое новое убеждение»

Садитесь, пожалуйста, поудобнее. Закрывайте ваши глаза. И занимайте собой все пространство вашего тела. Начните растекаться в нем. И с каждым вдохом фокус внимания собирайте внутри, а с каждым выдохом выдыхайте напряжение и с каждым выдохом позвольте себе расширяться в вашем теле, расслабляться, растекаться. Чтобы со следующим вдохом еще больше фокус внимания собрать внутри, чтобы со следующим выдохом еще больше растечься. И сейчас подумайте о каком-нибудь убеждении, в которое вы верите. О чем-то, в чем вы абсолютно уверены.

Это не обязательно ограничивающее вас убеждение, это что угодно, во что вы точно верите. О чем вы знаете, что это так. Например, что добро побеждает зло, если вы в этом уверены. Или что в конце месяца вы получите зарплату. Или что сейчас вечер. Или что-то еще, что-то, в чем вы абсолютно уверены. Подумайте об этом. И когда вы думаете об этом, обратите внимание на характеристики того образа, который у вас возникает внутри.