Практикум счастливой жизни. Записки психолога

Если вы помогли человеку в трудный для него момент, а он потом не хочет с вами общаться – не удивляйтесь. Это совершенно естественная реакция. Он не хочет общаться не потому, что проявляет неблагодарность или питает к вам неприязнь, а потому что вы видели его не в лучшем виде – некрасивым, слабым, растерянным и т. д. И встреча с вами напоминает ему об этом.

* * *

Мы часто недооцениваем значение движений в нашей жизни. Обычных физических движений. А это такая обратная связь «тело-настроение». Всем очевидно, что, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся. И давно уже не секрет, что, когда мы улыбаемся – у нас поднимается настроение. Чем дольше (чаще) улыбаемся – тем больше настроение поднимается. Даже если для начала мы заставили себя улыбнуться, «натянули» улыбку на лицо.

Все так просто, кто об этом не слышал? А вот кто помнит об этом в тот момент, когда расстроен? Здесь главное (как и вообще в практической психологии) – не ЗНАТЬ, а ДЕЛАТЬ. Когда у нас плохое настроение (какие бы серьезные причины его ни вызвали) – начать двигаться, что-то делать физически. Пройтись быстрым шагом, заняться уборкой… Когда мы начинаем энергично двигаться, внутри прибавляется энергии. И мы постепенно выходим на уровень позитивных эмоций.

* * *

Отличный способ «разбираться» с неприятными снами, которым поделилась участница одного из моих тренингов. Ее мама говорила ей: у сна очень большая голова, но очень тонкая шея. Если ты говоришь: «Я видела плохой сон», – шея ломается, и голова падает. Если говоришь: «Я видела хороший сон», – шея ломается, и голова падает в другую сторону.

Так мы и стали после этого говорить: «Я видела прекрасный сон (и неважно, каким он был на самом деле!), и это к деньгам (к любви, … – нужное подставить ».

* * *

Не стоит доказывать что-то человеку, с которым у вас разные ценности. Бессмысленный спор; он все равно не перейдет на вашу точку зрения. В свое время меня очень отрезвила фраза: «Ценностные конфликты неразрешимы в принципе». То, что у вас с кем-то принципиально разные, несовместимые системы ценностей – становится ясно в разговоре с ним довольно быстро. А дальше уже – ваш выбор, продолжать убеждать его в своей правоте или бросить это бесполезное занятие. Лучше поберегите свое время и энергию для общения с единомышленниками.

* * *

Вкладываться во что-то, т. е. вкладывать всего себя, свою душу в другого человека – бессмысленная и вредная затея. Даже если это любимый ребенок или любимый муж (жена). Относительно детей существует простое правило: это ваш ребенок, но не ваша собственность (а так хочется порой вырастить из него свою копию… . Тем более это касается любимого взрослого человека. Не надо пытаться делать из него свой проект. Вкладываться как в лучший, главный проект своей жизни можно только в себя, развивая и раскрывая свои способности.

* * *

Уж не помню, где я прочла в свое время замечательную мысль: мы планируем свои выходные более тщательно, чем планируем жизнь. Неудивительно, что мы более успешно проводим выходные, чем проживаем жизнь (. А если осознанно относиться к своей жизни, то понимаешь, что она дана нам не просто для времяпровождения. Она дана для решения определенных задач (не хочется здесь высокопарно говорить о миссии. Хотя она, безусловно, есть у каждого). И время отпуска тоже можно использовать для вполне осознанного продвижения вперед по своему пути. (Хорошо, конечно, когда есть возможность разделить годовой отпуск на части и отдыхать по одной-две недели в разное время года).

Отпуск – это прекрасная возможность остановиться, обдумать сделанное и внести коррективы в свое продвижение вперед. Возможность, которой грех не воспользоваться. Тем более, что, освободившись от дел, мы лучше слышим голос интуиции. А интуиция может подсказать, например, что на этот раз в отпуске главное – расслабиться и позволить себе делать только то, что хочешь. Или заняться восстановлением здоровья, применяя все известные методики. Попробуйте так подойти к своему отпуску – и вы увидите, как каждый раз он ощущается совершенно по-другому. И вы продолжаете свои дела после отдыха не с того же уровня, где их оставили, а с более высокого.

* * *

В книжках по практической психологии часто говорится о внутренних привязках к чему-либо (зацепках). И очень редко говорится о том, как от них освободиться. Лучше всего, очень подробно об этом пишет С. Н. Лазарев – о том, какие бывают привязки и чем они опасны.

Внимание! Хочу предупредить: если вы находитесь в состоянии депрессии или в принципе склонны к депрессиям, апатии, у вас низкая самооценка – десять раз подумайте, прежде чем открывать книги Лазарева! Да, это, по моему твердому убеждению, самый глубокий русскоязычный автор, но его тексты – жесткие и весьма мрачные. Нужно иметь достаточный запас душевного здоровья, чтобы спокойно их читать.